武当内功九龙环第五式“真水周流”,是强腰壮肾之法
九龙环第五式“真水周流”的练习方法:双手摩擦生热后,按在两腰肾俞穴之处,同时向上、向两侧划环,然后向下向内,再提回两腰间,如此反复循环。停止时手按在命门旁边肾俞穴处,此时可以站立一会儿,时间长短以舒适为度。也可以站一会儿,等手不困了又重新划圆按摩,如此反复,以九的倍数为佳。
此式名为真水周流,是因为在中国传统医学中,腰肾为一体。通过按摩腰部,可以很好的强腰壮肾。肾为先天之本,“肾者,精神之舍,性命之根”,“人之有肾,犹树之有根”,通过这种按摩和双手温养,使肾水得以运化,从而可以强身健体。对于常人来说,这种反手于腰部的按摩是比较容易疲累的。所以要认真的习练其他前面的诸式,一个是使气血循行双手,从而能更加耐疲劳,可以久久按摩。另一个则是内力充足之后,按摩的效果可以提升一倍两倍乃至更多。
现代人因为生活和工作的原因,常常要久坐,却又很少体育锻炼,因此很容易腰酸背痛。经常习练“真水周流”,则必有奇效。社会的按摩腰部多是上下摩擦,只有温养之功,而无循环之妙。而此法是以云环之法相循,如此则可以使气机循行更加有效率,而且双手也不容易疲累。传统宗风所言的“百家腾跃,尽入环中”并非虚语,它是实实在在的体现在每一个功夫之中。因为这些功夫并不是社会上的那些大师无师自通,或偶得一法自行改编而来。都是历代的高真大德们,他们在功夫有成之后,返观内照,于功中内视身中经络,选择出来最好的养生培元之法。习练正宗的传统功夫,无论效率还是安全性,都要远超于“大师们”自编自创的功法。因为他们自身都没有修行,你练他的功夫就相当于做小白鼠。
此法的学习可以接着前面数式之后修行,效果更佳。因为第一二式是活络双手经脉,真气循行有了规模后,能更好的引动按摩之处的气血循行,提高效率。其后第三式,第四式,则是聚五脏六腑之气于小腹丹田,使丹田气足,肾水充盈。此时再习此法,则外(双手)元气充沛,内里肾水充实,两者相互感应,一次行功(按摩一圈为一次)的效果可抵平时数次,远不止事半而功倍之效。
当然平时有空之余亦可以随性习练,也可以配合摇身掌锻炼。双手前后拍打命门丹田一会之后,再以双手反拍命门一会儿,用以启动命门真火。此时再练习“真水周流”,则有水火既济,阴阳互推之功效,效率亦极高。因为锻炼身体有时间要求,正常来说,二十分钟才能达到活络气血的作用。然而此式单一习练想要达到二十分钟以上是比较累人的,所以可以用其他式子来先行舒筋活血,再以此式行功,则比辛苦单练这一式要轻松多了,效果也更强,可以更好的起到强腰壮肾之作用。
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武当太乙铁松派代14代传人
武当先天太极拳代19代传人 凌霄客
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