韩国综艺节目里，为什么宋家三胞胎只有民国最火？

导读：韩国综艺节目里，为什么宋家三胞胎只有民国最火？ 哪些零食是日常闲趣，又不升糖、不长脂，可以随便吃的？

他表情太多了！！！

还记得韩版《超人回来了》中的宋家三胞胎吗，虽然三胞胎各有各的特点，但他们都继承了大长腿爸爸的运动基因。听到音乐就会情不自禁手舞足蹈，大家一起high起来啊！！

其中表情最丰富最有活力的当属宋民国小朋友啦，他可是表情包界的大网红，没用过几个“wuli民咕”表情包，都不敢说自己上过网。

原先是“表情包一哥”，但看过下列女星（倪妮、唐艺昕、杨紫、宋茜）和他高度撞Pose的组图，你也绝对会认定民国在拍照届的高影响力。

没说错吧？能被众多女星视为拍照“范本”，足以见得民国的拍照功力多牛。那究竟如何才能把自拍质量大大提高嘞？快来听民国给咱讲一讲。

拍照想时髦？

民国建议请记好

哪些零食是日常闲趣，又不升糖、不长脂，可以随便吃的？

干果和蔬菜干是不升糖不长脂的日常闲趣零食。晚上看电视时，我会吃一些脱水蔬菜干和干果，葡萄干、红枣干、碧根果、开心果、腰果、桂圆干、柿饼、无花果及脱水秋葵干、红薯干、紫薯干、香菇干等等。

在吃这些脱水蔬菜干及干果时应注意以下几点:

一、精心挑选脱水蔬菜及干果

吃脱水蔬菜干及干果要选择零添加的蔬菜干和水果干，如红枣干、葡萄干、桂圆干、柿饼及无花果等，买这些零食时，注意看配料表，没任何添加才选择买入。果蔬脆片应选择非油炸加工手艺的，配料中只有蔬菜而无油无添加。

二、干果搭配其它无糖食品

在吃无糖食品时搭配一些干果一起吃，这样就可以免加糖了，比如吃无盐无糖稀饭时，我们可以加一些干果如红枣片一起吃，在吃酸奶时，可以搭配葡萄干一起吃，等等 ，用干果代替糖，这样的话，就减少了糖的摄入。

三、注意干果油脂的含量

一些干果含油量很高，我们每次都应该少量吃，如开心果、碧根果和夏威夷果，这些干果含油量都比较高，每天只能吃2-3粒，而不应该贪嘴多吃。

脱水蔬菜和干果还算是比较合理的零食，但因为这些蔬菜水果干脱水后，糖和脂肪含量并没有减少，所以，吃的时候一定要控制量，不能无限制的吃。一般都是少量吃一些，特别是含油量多的夏威夷果、开心果、碧根果等每天只能吃几个，蔬菜干类如红萝卜干等含糖量高的脱水蔬菜也要适当注意少量的吃。

四、总结

1、购买蔬菜干的时候要注意关注配料表，选择零添加的脱水蔬菜；

2、日常吃零食时，需要控制量，如干果类，如含油量高的开心果，每天只需吃2-5粒，含糖量高的蔬菜干如红萝卜干也要注意少吃为宜。

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