应该如何缓解高中生家长常有的焦急心理？

一、家长焦虑的原因

1.担心孩子成绩不理想与担心孩子承受不了压力的矛盾；

2.培养孩子综合素质与专注学习成绩的矛盾；

3.培养孩子独立与怕耽误学习的矛盾；

4.过度溺爱与担心孩子成长的矛盾；

5.担心高考与社会就业问题；

6.担心“乖”孩子自我施压；

7.担心“坏”孩子不能奋起自追；

8.担心自己的焦虑传导给孩子；

9.担心孩子的饮食起居；

10.担心孩子的人际关系；

11.担心老师态度对孩子的影响；

12.担心孩子受家庭负面影响……

二、家长焦虑的表现

语言过多、反复叮嘱、经常探视、过度准备、行为紊乱、工作分心、效率低下、人际淡化、圈子缩小、失眠多梦、寝食难安、问路神仙、求医问药、寻求捷径、急于求成、自我责备、埋怨他人、脾气暴躁、生理失调、杞人忧天……

三、家长焦虑的影响

“情绪传染”：家长种种焦虑反应会潜移默化传导给孩子，使孩子焦虑，加重家长的焦虑，形成恶性循环。

四、家长焦虑的干预

1.构建认知：

我焦虑能帮助孩子吗？

我担心有理由吗？

我担心的问题是什么？

我逐条去解决问题了吗？

我寻求帮助了吗？

2.稳定情绪：

解决好自己的担心，有时就是帮助孩子；

关注问题、解决问题，而不是担心问题发生；

适度倾诉，表达情绪，不让负面情绪累积；

态度积极，树立榜样，以身示范；

3.树立信心：

相信孩子。你有什么样的担心，孩子就会朝你担心的方向发展，与其这样，不如放下包袱，让孩子轻装上阵。熟话说“儿孙自有儿孙福”，如果不能循循善诱，眼光只看眼前，请从心理放手，也许孩子会成长的更好。

五、焦虑理论解释：

“ABC情绪理论”来解释：

A代表诱发事件(Activatingevents)；

B代表信念(Beliefs)，是指人们对A的信念、认知、评价或看法；

C代表结果(Consequences)。

艾利斯认为，并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。简言之，个人对刺激情境的信念和认知是引起情绪反应的直接原因。

总之，家长如果不想焦虑，就要调整好自己的认知信念，还自己、孩子和家庭一片心灵的净土。

都这么大的人了，还需要缓解吗？作为家长都处理不了，孩子看见了不是更焦急么？

Hash:1f89f46cb3c19dcb283152ef3576f4a3b589fe4d