你这些年来，坚持最久的一个体育运动是什么项

古往今来，天地人三合一。三为众，养生亦如。四项健身统合为一，其功更胜一筹。

其一，压腿。

筋长一寸延寿十年！信不信？你压了就信，不压没有发言权！

其二，强化关元，棒击关元。

如何强化，秘籍如下：木棒一根，长约40厘米，直径0.40厘米，每天敲击关元穴，石门穴，神阙穴（肚脐）各100次，辅助敲击内关双穴，（双腕横纹上2寸，同身寸），各100次。

其三，理三焦。属于全身调理。

1.全身垂直站立，弯腰俯身180度翻掌向下，使劲伸筋，默数41；

2.翻掌抬起直身向上昂首，使劲伸筋，默数41；

3.双侧臂平伸，掌心向上，使劲伸筋，默数41（以此开始，掂起脚尖，脚跟离地，尽量高抬）；

4.双臂平伸不变，转腕垂掌，掌心向前，使劲伸筋，默数41；

5.双臂平伸不变，掌心向下，使劲伸筋，默数41；

6.双臂平伸不变，转腕向背，使劲伸筋，默数41；

7.收式。身体直立，双臂重肩，翻腕掌心向下，置于小腹前转腕，掌心向上托举至胸平，同时徐徐呼气，往复三次，落下脚跟即成。

其四，臂力拉力锻炼。

备臂力拉力器一只，每天晨起锻炼。我采用全身性锻炼，即侧身一侧，脚踩拉力器下端，手握拉力器上端，提臂至最高限度，往复85—104次，身体微微出汗，新陈代谢，神清气爽。

注意：此项运动前要先减衣裤，因为运动量比前三项都大，出汗必然。

另外，春、夏、秋三季，天气适宜，辅以室外运动仰卧起坐，俯卧撑等，根据个体身体状态，适当增加运动项目更佳。

坚持养生锻炼八年来，精神十足，嗓音宏亮。前列腺肥大、尿分岔尿不尽等老年男性病已痊愈，睡眠一宿到亮，我可是68岁哟。

为何这样做？人类寿命理论120岁，生病衰减后活100岁可以。为何不努力？定下目标98岁，孜孜以求，持之以恒没问题。

当然，空活百岁无益，上《今日头条》，晚年精彩无比，何乐而不为？你投入甘苦自知，登高望远，适可而止。

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