新手驴友出去徒步需要准备什么东西
新手驴友徒步物资准备可概括为5个部分:装备、饮水、食物、药品和户外用具,背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。
1.背包:首先要购买合适的背包。容量、结实程度和防水是选购时的三大指标。购买时最好反复背试,并向营业员请教正确背法,否则徒步时,它将不能起到减轻负重的作用。
2.鞋子:是否耐磨、防水和透气,直接关系到徒步者在长时间徒步中的安全舒适,因此选购鞋子要舍得投入金钱和精力。长途跋涉易使踝骨受伤,高帮的登山鞋能更好地保护徒步者的踝骨。如果旅程中要涉水,需要准备溯溪鞋。运动凉鞋既可以当拖鞋穿,也可以成为夏天徒步的主力装备。
3.衣物:防水透气的冲锋衣裤是必需的。切忌穿牛仔裤,因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身体行动。夏天徒步则要带上快干衣裤,裤管和袖管最好可脱卸。其他小物件如墨镜、帽子、排汗内衣可视情况选择。
4.睡袋、帐篷等是户外用具的大件,其他小物件如防晒霜、刀具、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋、垃圾袋,也是任何类型的徒步都适用的装备。
5.食物:一般来说,短途徒步不需要准备太多食物,可以带些既补充能量、又不太占位置的食物,如压缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量,不推荐直接饮用野外生水。
6.药品:带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。
拓展资料:
户外徒步你需要知道这些
1、徒步需要循序渐进
根据穿越区域的不同,徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走,并可能穿越复杂的地形,缺乏基本体能条件的人不适合徒步。 任何人都无法一步登天,第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。记住循序渐进,不要参加超出自己身体承受范围的活动。
2、没团队精神?你不适合户外徒步
短途徒步固然可以一个人单干,但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中,团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。
3、必备野外求生知识
旅行在外,意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等,要能有所预见并有应对之法; 而能够正确处理迷路、扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等户外徒步易出现的问题,也十分必要。
4、需要制定路线
规划徒步行程需要比普通旅行计划费更多心思,首先要考虑线路设置和每天的行程规划是否合理、安全,是否在徒步者的体能负担和能力范围内。 第二步就是了解当地的天气和地形状况,务必做好应急预案。如果参加徒步的是一个团队,了解领队能力和团队构成就十分重要了。
你需要知道的徒步技巧
1、不要一路嬉笑打闹
第一次参加徒步,驴友很容易把它当做普通旅行,一路说说笑笑,跑跑停停,不用多久,你就会惊异于体力流失之快。 零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间,此时宜放缓脚步。之后的行程中,可逐渐调整步伐,控制节奏,匀速缓行。徒步中,要集中精力行走,尤其是长途行走时,打闹嬉戏只会消耗体能。
2、保持身体平衡
徒步是一种全身运动,要注意通过摆臂来平衡身体,稳定重心,小步伐前进。脚掌用力要均匀,不要踮脚行走,要全脚触地稳稳踏步。
3、保持节奏,讲究休息
第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳,行走中的休息也有讲究,原则上是长短结合,短多长少。 短时间休息以站着调整呼吸为主,时间不要超过5分钟。<
br>每行走1小时到1.5小时,可卸下背包休息15分钟,但切忌不要一停下就瘫倒在地,应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干,驴友要利用这段时间按摩肌肉,帮助放松。
你需要知道的应急技巧
1、扭 伤
若遇手指扭伤,要立即停止活动,冷敷15分钟左右,然后用冷湿布包敷,胶布固定。若是足踝扭伤,不要强迫活动,冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。 如果活动时足踝有剧痛,不能站立和挪步,扭伤时有声响,伤后迅速肿胀等,可能是骨折,要马上到医院诊治。
2、中 暑
酷暑下长时间徒步最易导致中暑,如果行走时感到头晕、头痛、恶心、四肢无力,要尽快到阴凉通风处休息,敞开领口,挽高袖子,多次喝水或电解质饮料,服用防暑药。
3、缺 水
驴友要少量多次地补充水分,每次以100毫升为宜。因为口渴就一次性大量喝水,反而会加重心脏负担,增加身体的疲劳感。 每1000毫升饮用水中可加入盐4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升,补充身体流失的养分。
4、脚上起泡
很多驴友行到中途脚上起泡,最后一瘸一拐地勉强完成行程,其实做好防护措施完全能避免这种痛苦情况。 长途徒步首先要保持脚的干燥,多带几双排汗袜,脚湿了就换一双。由于新鞋容易让脚感到不适,刺激水泡形成,最好穿旧鞋。 如果徒步中感到脚底刺痛,请停下来检查,不管起没起泡,都用创可贴包一下。
5、雷 雨
虽然雷劈致死比较罕见,但驴友不得不防。天气预报有雷暴雨时,不要在狭窄的山谷或高而空旷的地区活动。 如果已经遇上雷电,应解下金属物,穿上雨衣避免淋湿,不要打手机,赶快找洞穴或低洼处避雷。
Hash:d6b878586c97ac78e9d7bd92a2dbba3688a469c4
声明:此文由 leaf 分享发布,并不意味本站赞同其观点,文章内容仅供参考。此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们 kefu@qqx.com
相关推荐
-
去青岛旅游需要准备什么东西 出去青岛旅游需要准备什么东西
去青岛旅游需要准备什么东西 出去青岛旅游需要准备什么东西 1.出去青岛旅游需要准备什么东西2.去青岛玩需要准备什么东西3.去青岛游玩都需要准备什么4.去青岛旅行需要带什么东西5.去青岛旅游需要带些什么6.出去青岛旅游需要准备什么东西回去7.青岛旅游需要带什么东西8.出去青岛旅游需要准备什么东西吗
-
请问 驴友出行 具体需要准备些什么东西?
请问 驴友出行 具体需要准备些什么东西? 一、请问 驴友出行 具体需要准备些什么东西?二、外出旅行要准备什么 出去玩要带哪些东西三、野外旅行需要带些什么?四、野外旅行要准备什么?
-
去旅游需要准备什么东西-去旅游需要准备什么东西清单
去旅游需要准备什么东西-去旅游需要准备什么东西清单 出门旅行需要带什么物品出去旅游需要带什么东西呢?去旅游要带什么
-
区新加坡旅游要准备什么东西 去新加坡需要准备什么日用品
区新加坡旅游要准备什么东西 去新加坡需要准备什么日用品 1. 去新加坡需要准备什么日用品2. 去新加坡准备哪些东西3. 去新加坡打工需要带什么日用品4. 去新加坡需要准备什么日用品呢5. 去新加坡需要带什么东西6. 去新加坡生活带什么7. 去新加坡需要带什么衣服
-
徒步雨崩需要准备什么 去雨崩徒步需要准备什么
徒步雨崩需要准备登山鞋、雨衣、登山杖、手机、现金、速干的衣服裤子、双肩包、医药品、食物、红景天等物品。雨崩在海拔4000多米的地方,对徒步者的身体素质要求比较高,如果你体质比如弱建议还是别去了,会有高原反应等情况发生,算是比较危险的挑战。雨崩是一个位于梅里雪山下小村庄,也是一个不可多得的世外桃源,被游客发现后迅速传开来,近年来成为很多驴友徒步前往的目标。前往雨崩只能徒步,而且雨崩在海拔4000
-
出去云南旅游需要准备什么 3月份去云南旅游需要准备哪些东西
出去云南旅游需要准备什么 3月份去云南旅游需要准备哪些东西 1. 3月份去云南旅游需要准备哪些东西2. 四月份去云南旅游需要准备哪些东西3. 3月份去云南旅游需要带什么衣服4. 三月份去云南旅游需要准备哪些东西5. 3月份去云南旅游需要准备哪些东西呢6. 3月份去云南需要带什么7. 3月去云南旅游必备物品8. 四五月份去云南旅游需要准备什么
-
去柬埔寨旅游需要什么手续 去柬埔寨需要准备什么东西
去柬埔寨旅游需要什么手续 去柬埔寨需要准备什么东西 1. 去柬埔寨需要准备什么东西2. 去柬埔寨需要准备什么东西和手续3. 去柬埔寨可以做什么4. 去柬埔寨带什么东西5. 去柬埔寨需要带什么衣服6. 去柬埔寨需要注意些什么东西7. 去柬埔寨需要准备什么?注意什么?8. 去柬埔寨需要准备什么东西吗9. 柬埔寨旅游需要带什么
-
澳大利亚出国旅游准备什么东西 出国去澳洲需要什么
澳大利亚出国旅游准备什么东西 出国去澳洲需要什么 1. 出国去澳洲需要什么2. 出国澳洲需要什么条件3. 出国去澳洲需要什么条件4. 出国澳洲留学必带什么5. 出国去澳洲需要什么手续6. 去澳洲留学需要准备什么7. 现在去澳洲需要什么手续8. 出国留学澳洲需要什么条件9. 去澳洲需要准备什么10. 如何出国去澳大利亚
-
去珠海旅游要带些什么手续 去珠海需要准备什么东西
去珠海旅游要带些什么手续 去珠海需要准备什么东西 1.去珠海需要准备什么东西2.去珠海带什么衣服3.去珠海要带什么证件4.出珠海需要什么5.去珠海要带什么东西6.去珠海出差需要带什么7.去珠海要注意些什么8.去珠海需要带什么东西9.珠海旅游带点什么回去10.去珠海能干什么
-
野外徒步需要准备些什么东西?
野外徒步需要准备些什么东西? 一、野外徒步需要准备些什么东西?二、户外徒步登山,应该具有哪些基础的装备三、户外徒步需要那些装备?四、徒步旅行应准备哪些装备?五、徒步要准备什么
-