户外徒步有哪些零食推荐

导读：户外徒步有哪些零食推荐 一、户外徒步有哪些零食推荐 二、户外旅行如何选购食品？ 三、旅行时,你一般会带那些高能食品?

一、户外徒步有哪些零食推荐

楼上推荐可以，能快速充饥，有饱腹感的

坚果类，巧克力，士力架，压缩饼干

二、户外旅行如何选购食品？

驴友俱乐部的驴友们在外出旅游之前，一般都会选购一些食品以备途中的不时之需。那么应选购哪些旅游食品比较好？下面这篇攻略将教会大家如何选择适合自己的旅游食品。

新鲜食品：旅游食品一定要选择新鲜，色泽亮丽，让人一见便垂涎欲滴。有关专家认为：到绿色地带应选择偏红色的食品；黄土地带应选择偏蓝色的食品；城市灰色地区则应选择褐、绿色食品。如果食品的颜色同所处环境的色调一样，比较影响人的胃口。

多汁食品：含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等，既解渴又可以减轻旅途的疲劳。

营养食品：一般一个成年人在外出旅游时，每天要消耗约３０００大卡的热量，相当于一个年轻体力劳动者的旅游食品。这些东西不宜吃得过饱，以免影响旅游行程。

风味食品：携带的旅游食品应具有多风味，互相搭配，以促进食欲。可选择一些自己喜爱的食品，在饮食不习惯时派上用场。在风景区旅游可以选购当地的传统特色食品，品尝风味小吃，即可饱口福，又可以得到美的享受。

柔软食品：一般在旅游中，人的体力消耗较大，容易口舌燥，食欲不振。而柔软食品既新鲜，又易于消化。

该答案来自极限户外网官方网站

三、旅行时,你一般会带那些高能食品?

为了回答你这问题，我专门翻了我两三年前的盆友圈，就为了找张图！

你这问题比较宽，我就回答我自己的！我玩户外也有近10年了，我就直接给你上图！

这里面是以前带的！高热量的我一般喜欢带坚果类的巧克力！士力架这些其实热烈并不高！当然也可以带奶片，大白兔也行！

在野外，比起这些所谓高热量的东西，不如直接吃一顿热餐好！自己带炉头、锅！

我17年一个人在新藏线上就是自己带米，每到一个县城就去菜市场买容易存放的菜！晚上吃顿热的比啥都爽！

每年出门旅行几次，是很不错的选择，可以减缓解工作压力，还能锻炼身体，累并快乐着。

我旅行时常常会带一些食品，当然也要看时间长短，一两天的要带一点水灵的，苹果，黄瓜和奶糖之类，不沉但解渴还接力。

长一点时间，我就要拿的讲究一些了，巧克力果仁，牛肉干，葡萄干，这些都是高热量食品在行走中能让自己有力气，不掉队。

当然，这是打卡式 旅游 ，驴游。不管是休闲游也好穷游也罢，在随身背包带一点高能食品还是有必要的，以我的经验，即使兜里带着银子你什么也不拿，要不就蹭吃同伴，要不就挨宰打掉牙往肚子里咽。

我最近几次出门拿了一些小包装牛肉干和葡头干，当然别忘了拿个水杯是正道。我是“其石阅来悦有意思”。看写的实在就关注哟

旅行时，我不会特意带一些高能食品，我会带一些应急食品，带一些易消化的小食品。

大家都会认为，旅行时消耗体力大，所以就必须带一些高能食品，这样可以补充必要的能量，其实我觉得这是不合理的。人在旅行时，消耗体能大，会感觉劳累，身体机能也随之下降，从科学的角度上讲，这时应多吃清淡易消化的食品，来减轻肠胃的负担，而不是吃高热能食品。带些面包，普通饼干，点心之类的就很好，这些食品本身含糖量就高。

在旅行时，不可预知的因素很多，比如天气原因，交通原因，万一在路上出现意外，让我们滞留在某一处时，这时水和必要的食物就� ��救命粮食，所以的通常会带上几包咸菜，带上够三天吃的压缩饼干，多带些水，有时旅行结束，压缩饼干都没有吃。

如果非要带高能食品的话，那就带点巧克力就行了。

我曾经堵在太行山区24小时一次，堵在高速上3天一次。多亏带了足够的水和压缩饼干，方便面。但愿我说的对旅行者有帮助。

出门旅行，衣食住行是不可或缺的，尤其是食物更要准备选好备足。

旅途中，我会根据旅行目的地的地理环境、出行季节等因素选择食物或高能食品。

在冬、春季节旅行，气候寒冷干躁，要准备一些发热量高的食物以抵御寒冷。如饼干面包，巧克力，牛奶糖，高脂牛奶等食物都是不错的选项。

在夏、秋季节旅行，高温高湿多雨，旅行途中身体出汗失水较多，应考虑带些牛肉干，肉松，红肠和营养快线，红牛等功能饮料来补充体力。

此外，还要考虑在不同的地域条件下旅行食物的选择是有差别的，比如在沿海地区还是内陆地区旅行也要有针对性选择食物。

不论选择什么食物，旅行途中都要做好食物卫生工作，不食用受到污染的食品。

旅行外出，带一些便携式的高能食品，可备不时之需，现在市面上的高能食品种类很多，我感觉以下几种高能食品最为使用。

首先，就是士力架了，特别充饥，和巧克力差不多，就像吃零食一样，老少皆宜，一般人也都喜欢吃，特别补充能量。

第二种，就是很常见的火腿了，火腿的种类和质量有很多，最好选择那些含肉量比较高的，质量比较好一点儿的火腿，其中，牛肉类的能量是最多的。

第三种，就是牛肉块儿或者牛肉干儿，去超市里面买几包，虽然说价格不便宜，但是对于旅行来说，非常方便，使用。

第四种，就是各类压缩饼干。买几包压缩饼干儿，出去旅行再适合不过了，压缩饼干体积小，不占空间，又特别补充能量。一般的压缩饼干儿，里面含有大量的糖分，这点对补充能量，有特别好的效果。

第五类，就是部队里面用的应急口粮。这类高能食品在市面上不太好买，但是，也能买到，应急口粮，应急口粮一般都是用，复合薄膜真空包装，包装起来，热量很大，同时搭配一些副食饮料等，口感好，营养丰富，也利于吸收，能够有效的消除疲劳，单个重量一般不超过500克，体积小，重量轻，携带起来也很方便。特别是对于那些长途旅行的，食用起来很方便。

第六种，是一些代价相对比较高的自加热型食品。这类高能食品，发热量比较小，热剂用量大，主要是利用化学原理，加热食物。在旅途当中，特别是前不着村后不着店的地方，能够吃上一口热饭，实为不易。

同时，可以多带一些糖果之类的，毕竟含糖量比较高的东西，很是补充能量，还可以带些葡萄糖等等，这些有利于，快速的补充能量。

饮料的话，可以带一些红牛一类的，当然，在各个地方超市里面都有卖。

以上就是一些比较常见的高能食品，旅途当中携带很方便，希望对于那些喜欢长途旅行的同志，能够有所帮助。

我的旅行都是全家自驾游所以带的吃的就非常多，零食不多主食为主，喝的有矿泉水（全家标配）红牛司机专供，葡萄糖补水液少量备用，吃有碗面，拌面服务区有开水的地方吃，自加热火锅，配手撕面包，路边没开水的地方吃，自加热米饭呢，拒孩子说大都不好吃所以没买过，真空小包装的鸭货配面包行车中俄了兑活一下，家人们爱吃的零食再带点，路上无聊时吃，还有一样不是吃的但和吃的有关一定不能忘“垃圾袋”出门在外不能给家乡丢了人� ��

无论选择何种交通工具，或者旅行的时间长短，大家都会带一些食物，因为车上的东西由于运输的不便捷价格都会相对于市场上贵一点，再来坐车已经习惯了带一些随身食品和饮料。我旅行的时候也是会带一些食品，分享一下我带的高能食品有哪些，如下文。

首先矿泉水和哇哈哈酸奶，补充水分是很重要的事情。

其次是带一些主食，每一个旅行者都有自己的必带食品，我也是，我觉得国人对于泡面的感情又爱又恨，试问谁没有吃过泡面，所以我会带泡面。

然后，会带一些小点心，面包配牛奶，QQ软糖等，也想带几包辣条，大家没意见吧。

如果旅行时间长我就会多带一些已上的食品，如果短时间我就会少带一些，但是每次这都是标配的说。

旅行中带哪些高能食品？当然也要看个人喜好和什么样的旅行。

如果是一般的城市旅行，我甚至不会带东西，因为城市中买食物也比较方便，带着吃的也会影响旅行中的自由感。

如果是选择户外徒步或者爬山，那就需要带一些高能食品，要自己喜欢吃，至少不反感，还要便携带，能量高，那么就推荐 士力架、巧克力、果糖、牛奶糖以及一些功能性饮料。

长途旅行可能就需要带很多东西了，这时候可以带一些自己喜欢比较可口的食物，一些 面包、饼干、坚果、牛肉干都是有必要的。

旅行的生活物资储备很重要，食物携带需要合理安排空间，如果拖着一大推用不上且又没有任何意义的食物上路，必然会很辛苦，如鸡肋般食之无味，弃之可惜。

旅行在消耗大量的体力之后，需要进食高热量的食物进行恢复，目前我们所携带的食物多是超市里的方便包装类食物，此类食物虽然方便，但是问题是对周边环境造成了很大的损害，景区里到处可见吃完的方便面桶，矿泉水瓶，各种速食包装。

所以尽量减少此类食物是对于环境的影响，并不是每个游客都有公德心，会把垃圾归类投放垃圾箱的。

出门前可以用乐扣带些每日所需要的食物，多余的食物不仅浪费钱而且浪费体力。适当带一些诸如牛油果这样的高能水果。因为是旅行不可能说带着三菜一汤，所以个人觉得西餐的三明治是个不错的选择。鱼肉和鸡蛋都属于优质蛋白，配合三明治的燕麦面包片，营养又 健康 而且方便携带。

总结就是带着最需要的食物而不是乱七八糟的一大堆，让 旅游 的愉悦尽量的体现出来，不要因为过多的物资所拖累我们 旅游 的心情。

从以下角度来考虑，

第一，体积不能太大。不论自驾游还是自助游还是跟团游，毕竟不是在家，可能每过一两天就要换一次住宿的地方，东西太多，非常不方便，容易遗失一些物品。

第二，所带食物不能存在诱发其他疾病的可能，要根据自身条件和医师嘱咐携带，避免带来不必要的麻烦。

第三，也是最重要的，要考虑你所前往的地方水质酸碱度、土壤、气候等因素对身体状况不佳的游客在吃了高能食品可能带来的身体 健康 安全风险。这一点非常重要，最好咨询专业人士。大不了挂个号去专家门诊问问，放心的出去玩儿。

如果不差钱，带够银子就好了，到了 旅游 目的地再买。 旅游 ，最忌“搬家式” 旅游 ，太累，最好是轻装上阵。宁可回家时大包小包给亲朋好友带手信，你的亲朋好友去高铁机场长途 汽车 站火车站接你时，看到出去之前和出去之后的行李差别才有所盼头

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