踏青出游带什么装备
如山地--
一、装备选择
1、登山杖:登山的必备品,登山杖不仅能提高步行的稳定性,还能减轻腿部的负担。根据研究,行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量,让腿部感觉更舒服!
2、冲锋衣:尽量选择专业的户外冲锋衣,因为冲锋衣除了能将外界恶劣天候对身体的影响降到最低之外,还能将身体产生的水气排出体外,避免让汗水凝聚于中间层,使得隔热效果降低,而无法抵抗外在环境的低温或冷风。现在天气渐渐变暖,两层冲锋衣可能有点热了,可以考虑选择KingCamp的轻薄冲锋衣。
3、登山鞋:本人一直穿的是KingCamp的徒步鞋,相比凯乐石和哥伦比亚,KingCamp的鞋子性比价更高一些,耐磨抗震,价位也不高。切记不能选择一般的运动鞋,因为没有登山鞋特有的那层耐磨底,碎石多的路面走几次,下方齿就磨完了。
4、背包:背包的大小要看出行路线远近而定,一般在本市周边出行30升左右即可。如果长途出行的话,MM们要有一个55升左右的背包,GG要有一个65升以上的背包。
除了以上精选的必备装备,帐篷、睡袋、防潮垫,炉具、餐具、太阳镜、防晒品等,也是户外出行很重要的装备及配件。总之,有备无患。更多踏青户外装备选择可参考KingCamp踏春专题:二、饮水方法
爬山时很容易出汗,而当感觉口渴的时候身体其实已经处于缺水状态了。因此科学的饮水方法是,在爬山前10到15分钟饮水400至600ml,这样做可以减轻运动中的缺水程度。在登山过程中饮水,应该少量多次,极其口渴时也不要暴饮,可以先喝一口,含在嘴里慢慢咽下,过一会再喝。
三、登山技巧
为了省力,上山时要重心前倾,很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖,它可以节省登山者三分之一左右的体力,特别是在背负重装备的情况下;下山时可以采用走Z字形,既节省了体力,也保护膝关节少受冲击。
四、登山崴脚处理方法
登山时崴脚也是常有的事,忍痛继续走或按摩都是错误的处理方法,因为这样做会加速扭伤处血液循环,不利于恢复。正确做法是冷敷20-30分钟,不要再活动,72小时之后再热敷或涂搽药物。
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