无油减肥蔬菜汤怎么做

无油减肥蔬菜汤

用料  

tomatillos 或者番茄    

土豆    

Squash    

白色洋葱    

红萝卜    

bay leaf    

cloves    

basil (grinded pieces)    

parsley leaves (grinded pieces)    

cooking red wine    

鸡汤    

tapioca starch    

牛奶    

Cajun seasoning    

黑胡椒    

磨碎的蒜末    

paprika/辣椒粉    切忌一点而已    

糖    

无油减肥蔬菜汤的做法  

把番茄或者墨西哥番茄，胡萝卜，squash，切块。洋葱切丝。放进锅里加鸡汤，cooking red wine (如果没有做饭用的可以用便宜廉价红酒）和水。放进晾干bay leaf, parsley pieces, basil pieces.放进黑胡椒和蒜粉。放进整个clove。放非常少许的糖。切记适量而行。

搅拌均匀。加热到番茄烂了以后加入Cajun seasoning mix, 盐，一点paprika/红辣椒粉。

在等番茄煮烂的时间内。削土豆皮，切块。当番茄煮烂的时候放进锅里一起煮（如果你喜欢把土豆煮碎，建议从一开始就和其他蔬菜一起煮）。

当土豆煮熟的时候，把冷水和淀粉搅拌均匀，倒进锅里。边到边搅拌。汤变稠了以后加适量牛奶。加热一会然后就可以吃了

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