仰泳经历了哪些技术革命？

  仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。

仰泳技术的产生和发展有较长的历史，1794年就有了关于仰泳 技术的记载，但是直到19世纪初，游仰泳时仍采用两臂同时向后 划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的“反蛙泳”。自1902年出现爬泳技术后，由于爬泳技术合理和速度快，就开始有人采用类似 爬泳的两臂轮流向后划水的游法。
  但是直到1921年才初步形成了 现在的仰泳技术。

仰泳技术由于头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省 力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。

仰泳——游泳项目之一，1900年第2届奥运会开始列为正式比 赛项目，仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。
  反蛙泳是最早出现的一种仰 泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反。即人体仰卧水面，两臂从头 后经体侧向后划水。最初几届奥运会上的仰泳比赛都是采用反蛙泳 姿势。1912年第5届奥运会上，美国运动员H •赫伯纳采用两臂轮 流划水、两腿上下打水的仰泳技术，以1'21〃2的成绩获100米仰泳冠军，显示了爬式仰泳技术的优越性，而反蛙泳逐渐失去在竞赛中 的意义。
  

从仰泳产生后，一共经历了以下几种技术革命：

打水频率

我们知道爬泳的打水频率有2、4、6次，那么海豚式仰泳也应 与之相似，但最常见的是2次，即每划水一^次打水一^次。像蝶泳一k 样，一开始有较2次更高的打水频率，但事实证明每划水一次打水 2次最有效。
  运动员在出发和转身时可以采用较高的打水频率，但 进入划水阶段时要釆用2次打水频率的节奏。

打水时机

最有效的打水时机是在手进入抱水阶段。划水的节奏决定打水的时机，在划水阶段的低推进部分时采用打水阶段的高推进部分是 符合逻辑的Q即在一只手入水几厘米深时，另一只手已完成高推进 部分的最后推水进入空中移臂阶段，这时正处在划水阶段的低推进 部分，所以此时采用打水可以帮助身体向前推进。
  

在身体向前运动时要保持均匀速度，不要有明显的停顿，就像 现代的蛙泳技术动作流畅，而不像过去那种有明显停顿和不均匀的 游进方式一样。

身体转动

海豚式打水的仰泳技术最困难的部分是身体围绕长轴连续的转 动。这种技术要求运动员做较大角度的转动，以获得最大的划水距 离和效果。
  流体力学告诉我们侧身位的打水比正或反身位的打水速 度快，这是因为侧身位把水推离至两边比正或反身位把水推离至有 波浪的水表面效率更高。（你可以去水族馆观察一下，大多数鱼类 都是向两侧摆尾打水）

海豚式打水的仰泳技术也是利用核心力量驱使身体转动的，与 蝶泳不同的是它要求臀部的左右转动。
  

打水幅度

如果打水幅度过大，就会产生较大的阻力。正如出发和转身时 采用的水下海豚式打水一样，使打水幅度控制在身体前进方向上的 投影面内。例如，一个运动员在身体前进方向的投影面积为1，他 打水时腿伸出投影面使之面积增加至2,那么就会产生多至4倍的 阻力。
  所以正确的打水应是快速、小幅度并有一定的停顿；而不是那种大幅度，慢速的打水，它只会降低身体位置和增加阻力。

打水力量

在蝶泳中，打水时是向下重打，向上轻打。在海豚式打水的仰泳技术中则是在左右两个方向上都要求重打水。

身体的稳定

这种技术最常见的错误是在打水时上半身过度地左右转动，这样会产生身体的波动，使身体下沉，从而破坏划水的节奏。
  正确的是上半身相对固定，转动从臀部以下开始。

协调

协调能力是指把几种运动有机地组合在一起，使它们成为一体。海豚式打水的仰泳技术需要这种协调能力把打水时机和节奏、转动及核心力量有机组成为一体。只有把上述因素协调好，才能形成完美的技术，从而战胜传统的技术。
  

Hash:23c56ba9f38bf902a5a3c1b6a47908b998cf5d6b