自己在家做早餐，早餐应该怎么吃？

导读：自己在家做早餐，早餐应该怎么吃？ 早点餐饮美食 早餐生意除了肠粉和煎饼还有哪些小吃受欢迎

您提到了点上，很多人都是想自己做在家做早餐，但苦于不知道怎么做，我自荐一些我的成品，如果感兴趣的朋友可以关注我，有完整的制作视频，让您们不再为做早餐发愁，记住： 宸妈营养膳食[来看我]

自己在家做早餐，早餐应该怎么吃？

这个问题可能是所有早起准备早餐人的困扰。

早餐是人们起床后的第一顿饭，由于经过一夜的禁食胃部处于一种真正的空腹状态，所以无论对于孩子还是上班族一顿营养全面的早餐能够给一上午的工作提供足够的能量，而且适量的早餐也可以避免由于饥饿造成中午的暴饮暴食。

俗话说：“早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”那么早餐怎样吃呢？

其实，我们从我们国家官方发布的《中国居民平衡膳食宝塔图》中就能找到答案，一顿营养全面的早餐包含4个方面：

宝塔的第一层：谷物。谷物可以提供能量，也是B族维生素的重要来源，但是精细的谷物会让血糖忽高忽低，所以我们尽量选择全谷类食物，比如全麦面包、全麦馒头等等。宝塔的第二层：蔬菜水果。如果早晨时间紧迫，可以用蔬菜水果榨汁来代替。

宝塔的第三层：含有蛋白质的食物。早餐最常搭配的鸡蛋就是非常好的蛋白质来源，此外瘦肉、鱼肉都是不错的选择。

宝塔的第四层：奶、奶制品或者大豆制品。早餐我们常常喝牛奶或者豆浆都是很好的，如果有乳糖不耐受的情况我们可以选择酸奶。

下面是我常做的一些早餐搭配，希望对您能有所帮助。

搭配一：

1.煎鸡蛋、金枪鱼酱、西生菜、切片面包做成的三明治。

2.西生菜、西蓝花、芦笋、红丁切片、肠加芝麻烘焙沙拉酱做成沙拉。

3.小甜瓜半个。

4.牛奶。

搭配二：

1.塔皮卷上火腿和焯好水的芦笋，撒上盐和黑胡椒，进烤箱180度15分钟。

2.西蓝花、煮鸡蛋、火腿、红丁片浇上沙拉酱做成沙拉。

3.土豆撒盐和黑胡椒烤箱200度30分钟。

4.牛油果蜂蜜牛奶一杯。

早点餐饮美食

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早餐生意除了肠粉和煎饼还有哪些小吃受欢迎

原味汤粉王

原味汤粉王，是广东潮汕地区的美食小吃之一，来广东吃过原味汤粉王的朋友都会对那个味道很熟悉，汤底清香鲜美，营养丰富，原汁原味。再加上新鲜的猪肝，瘦肉，粉肠等配菜，一碗正宗的原味汤粉王，成品细滑爽口，清香鲜美，深受大家的喜爱。



三炒粉炒饭

炒饭是具有中国特色的一种食物，一般分为多种品类，例如：扬州炒饭、香肠炒饭、西红柿炒饭等。很受大众追捧，在各个地方也特色化。炒饭主要材料是用煮好的米饭、一些菜肴、鸡蛋爆炒而成。一般大众把炒饭当做早饭或者是晚饭，因为炒饭制作方便，耗时较少。



四 蒸饺

蒸饺是中国每年过节必不可少的传统食品之一。这种寻常小吃虽在宴会上难登“大雅之堂”，却是西安饺子宴饭店近年的独创美食，它与著名的仿唐菜点和牛羊肉泡馍一并被誉为“西安饮食三绝”。饺子一般只是用猪牛羊肉和蔬菜作馅的传统小吃。



五、小笼包

小笼包制作讲究，在选料、配方、搅拌以至揉面、擀面都有一定的绝招儿，做工上更是有明确的规格标准，特别是包子 褶花匀称。刚出屉的包子，大小整齐，色白面柔，看上去如薄雾之中的含苞秋菊，爽眼舒心，咬一口，油水汪汪，香而不腻



六、营养粥

粥将成为现代人生活中不可缺少的一部� �。煮粥的诀窍就在于原料的准备、食材料的搭配以及掌 握好用量、火候。将不同的谷物与不同的蔬菜、肉食、海鲜、果品，按不同的时间、不同的季节，分成“五谷杂粮粥”、“美味鲜肉粥”、“营养菜粥”、“鲜香海 鲜粥”、“百变果粥”各部分，调配出多种粥品。同时搭配家常小菜、花样主食、美味点心，不仅能丰富餐桌，而且还能满足客人的胃口，轻松地客人提供不同的营 养需求。

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