韩式烤肉热量？

导读：韩式烤肉热量？ 怎么增肥呢？

韩式烤牛肉的热量(以100克可食部分计)是285大卡(1192千焦)，单位热量较高。

每100克韩式烤牛肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。

怎么增肥呢？

看了一些回答，关于瘦子天生就瘦的原因全都说的差不多，不是肠胃吸收能力差，就是基础代谢过快，但是，怎样变胖却全都没有说到重点，运动锻炼，加餐多吃，全都是坏处大于好处的做法，适量的运动固然对健康有益，但大量的运动，对身体没好处。(关于大量的运动对健康无益，我绝不跟你抬杠，你觉得我是在扯淡就权当我在扯淡好了。长期健身可以让你的肌肉发达，但不等于让你更健康)至于说吃高能量的食物，加餐多吃，这简直是在作死。

只说基因决定的天生瘦子，或者所谓的新陈代谢快，要想增肥最有效并且对身体健康有益的方法，就是跟减肥一样，少吃，每顿饭都不要吃饱。这绝不是扯淡，一会儿再说其中的道理。与减肥不同的是，你即不能吃太饱，也不能太饿，最好就是吃8分饱，或者9分饱，就是感觉再吃几口就饱了。然后，最重要的是，一日三餐不要多吃一顿也不可以少吃一顿，绝不能吃零食。三餐要定时定量，定量就是前面说的八分饱，定时也很重要，早餐定在几点钟，就一定要每天在这个点吃早餐，午餐和晚餐也一样。

至于吃什么反而没那么重要，家常便饭，你以前吃什么就还是吃什么，只要不是特别挑食就行。

最后一点就是适量的运动，不要大量的运动。少量的运动是为了健康，如果只是为了增肥，每天吃过饭就躺着才好。而大量的运动不但消耗了过多的能量，同时也会让你好不容易变慢的新陈代谢速度又变快了。至于怎样算适量的运动，大概就是每天一个小时的有氧运动，如果你上下班步行，是最好的运动了。

总结，1.吃八分饱，2.三餐定时定量，3.适量的运动。其实做到这三点也很不容易，但至少确实非常有效，而且对健康有益，对身体没有坏处。

为什么少吃点反而会变胖，其实很好理解，本来怎么吃都不会胖的人，多是基因决定的，身体不肯储存能量，或者基础代谢快即使吃的多也没有多余的能量可供储存，但如果长期处于食物不充足的状态，人体就会启用“节能模式”，减缓代谢速度，减少一切不必要的消耗，将所有暂时用不完的能量转化成脂肪储存起来。

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