爬山时的小常识

登山小常识。一、重心需在脚后跟走坡路，尽量让重心落在后脚跟上，这样可以将身体的重量分配到大小腿和腰部，会比用脚前掌爬山省力至少三分之一。走坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都将支撑腿伸直，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦，它能让单腿多出至少0.3秒的休息时间。二、手脚需并用用手能减轻双腿的重负。为啥四只腿的动物就比人擅长爬山？因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山，也会觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时,只要坡度超过45度，就手脚并用，审就有效，也没有什么不雅。三、可借力使力爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。四、外八很有用爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。

1、做好保护措施： 爬山前，充分的准备很有必要。首先，要准备一些防护用品，如护膝、头盔等，防止登山过程中不慎滑倒摔伤膝盖、胳膊和头等部位。其次，还要携带饮用水和饼干等食品，可以在口渴和饥饿时补充体力。   2、选择晴朗的天气： 提前收看天气预报，掌握未来天气情况，选择晴朗的天气出行爬山，避免天气突变陷入尴尬的境，甚至给我们造成人身伤害，破坏了我们爬山的心情。  而且，尽量不在高温天气去爬山，防止中暑，造成严重后果。   3、不独自去爬山： ”独乐乐，不如众乐乐“，人多才能玩得更开心，更尽兴。即使你喜欢安静，也不要选择只身去登山，约上好友一起去感受征服巅峰的快感。当你受伤时，好友可以给你提供适时的帮助，帮你摆脱困境。

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