你最理想的海边度假方式是什么？

说起海边度假，是不是很容易联想到阳光、沙滩、碧波和美女呐？马尔代夫的海边，凹凸有致、前凸后翘的魔鬼身材，带入自己，是不是瞬间信心倍增，衣柜里的露背沙滩裙也有用武之地了？上身一穿，果然是买家秀与卖家秀的差异，快来套瑜伽锻炼，拯救你臃肿的身体，相信自己，你就是那个身材最火辣的妞。

先双腿前后劈叉坐在地上，向后弯腰，双手在身后打直撑地，右手肘关节夹住右腿膝盖。在后方的右腿伸直，用力抬起臀部，在前方的左腿弯曲，脚尖点地。

这个姿势有点难度，先双手手掌向外的抵住地面，上身向前倾倒，弯曲两手臂。右腿大腿向前贴在身体旁边，小腿穿过右手肘关节向后弯。左腿则在身后小腿向上弯曲。注意身体平衡。

先坐在平地上，双腿伸直在身旁左右劈叉。挺起上半身，双手打直，五指分开搭在膝盖上。

训练者先双腿打直前后劈叉坐在地上。右手伸直撑地撑起身体，臀部和在前方的右腿离开地面，右腿大腿贴在右手大手臂上，在身后的左腿尽量脚掌贴地。左手穿过头顶拉住右脚脚背，略微向右侧腰。

临渊羡鱼不如退而结网，与其羡慕别人那火辣性感的身材，不如自己来套瑜伽训练，减掉你的小肚子，甩掉你满身的肥肉，让你也能拥有前凸后翘的魔鬼身材，海边度假，你就是那个最亮眼的妞。

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