高纤维少糖的蔬菜水果有哪些

导读：高纤维少糖的蔬菜水果有哪些 什么是农改超

蔬菜类:笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
菌类(干):纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%
坚果:3-14%。10%以上的有:黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
水果:含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品
火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。

什么是农改超

农改超就是指将农贸市场升级为生活超市。
农改超的原因：
一、普遍存在“脏乱差”现象，
大多农贸市场存在规模小、脏乱差问题难以解决等现象。市场内大多光线昏暗，墙壁斑驳，再加上一些腐烂食物发出难闻气味，给人潮湿压抑的感觉，而小推车、摩托车、三轮车频繁出入，使得市场内的交通秩序更为混乱。
二、经营管理混乱，
一些农贸市场部分商铺证照不全，所销售的商品质量没有保证，而部分经营者受小利益驱动，往往不顾消费者的利益，诚信意识淡薄，短斤少两现象屡见不鲜。部分农贸市场存在消防隐患。
三、存在消防隐患，
主要表现为无火灾自动报警系统、自动喷水灭火系统，未进行防火分区。在一些社区，进入肉菜市场的两个通道分别被水果摊点、日杂货摊点、熟食摊点等占据，留下仅容一两人擦肩而过的过道。菜场内发生火灾或治安问题等，消防车和警车很难及时进来。



扩展资料：
农改超的好处：
1、农贸市场超市化后使农贸市场公司化经营，由企业规范管理，统一合理地配置资源，企业法人接受政府、社会和消费者的监督，对成千上万名消费者承担法律责任，从以往农贸市场卖商品转变为农贸超市卖商品加服务。
2、农改超后，采取的是统一采购、统一配货、统一定价的连锁超市化的经营方式，最大限度地减少了传统批发中间的多环节，成本高的问题迎刃而解。
3、由于连锁超市销售渠道运作规范，使生鲜食物的新鲜、质量有了保证，顾客消费风险问题可以得到相当程度的保障。
参考资料来源：凤凰网-顺德农贸市场主攻“农改超”
参考资料来源：人民网-贵阳首家“农改超” 示范点南浦超市开业

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