户外游玩时要注意哪些事项和一些容易忽略的细

老年人旅游小贴士：

●一定要带好身份证和老年证并妥善保管，因为有些景点凭老年证可以打折或者免票。


　　●携带好家里人的联系电话和地址，如果有需要，可以委托代团的导游发短信报平安，有条件的可以准备好一部手机并带上充电器和备用电池，跟家里人保持联系。


　　●旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

　　●老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。

　　●老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。


　　●老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。


　　●有慢性病的老人外出旅行，特别是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病者，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药，并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。65岁以上市民如果要报名西藏游，建议先前往中山医院高原反应门诊部做高原反应测试，并开据证明。

　　●旅行途中万一遇到不太称心的经历，保留好证据回来再向旅游质监所等有关部门反映情况。

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