冬天适合在户外做些什么运动?
你好,很高兴回答你的问题。冬季寒冷,很多人选择宅在家中。殊不知,冬季是户外活动好时节,不仅可以提高人体的御寒能力,增强身体的抵抗力,还能够消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,从而提高工作和学习效率。那么,适合冬天的户外运动我向你推荐以下五大项目:
1、慢跑
适宜人群:工作从来都是在久坐中度过的人群。
长期久坐办公室,身体积聚了太多毒素。规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素等多余物质,通过汗水及尿液排出体外。而且在冷天里跑跑步能有助于减少忧郁情绪,增加活力。约上几个朋友一群人一起跑步,还能增强彼此之前的友谊,交流情感。
不过冬季跑步选择合适的装备很重要,准备正确的服装关系重大。要避免过于臃肿或是过于单薄,多层衣物是关键。冲锋衣两件套就是不错的选择。
高效保暖棉,具有优越的超速干、超轻质、超保暖等功能,跑步的时候当体温上升,可以快速的带走身上的汗水。
冬天跑步尤其注意,在雪地上奔跑时,选择刚落雪而不是冰上或是已被踩实的路面。在新雪上你能获得更好的动力,减少滑倒的机会。另外,还要留意路上覆雪的裂缝和孔洞。
2、爬山
适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体一定会发出强烈抗议的。周末叫上几个朋友爬山,让身体置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,能把一周的烦闷和疲劳通通丢掉,以崭新的面貌投入到新一轮的工作中。
冬日爬山所有的装备有:冲锋衣两件套、冲锋裤、背包、登山鞋、登山杖、保温壶等。在这里尤其说一下登山杖,很多年轻人爬山不带登山杖。殊不知登山杖的主要作用之一是减轻腿部负担,有效地保护我们的膝盖,经常爬山不带登山杖的话会损伤膝盖。
3、郊游
适宜人群:周末家庭或朋友聚会
找一个阳光好的周末,带上孩子或者约上几个朋友,驾车到郊外,架上烤炉,拿出备好的食物,沐浴着温暖的阳光,一边聊天,一边野餐烧烤,不仅能缓解生活的压力,还能增强彼此的情感。
而且冬季接受阳光的照射,弥补阳光照射的不足能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的孩子来说,冬日多去户外晒晒太阳非常重要。
4、滑雪
适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
滑雪是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑雪主要锻炼腿部肌肉,并能提高肢体的灵活性和协调性。
滑雪时要穿保暖、排汗、轻便效果好的服装。一般来说,在滑雪时可采取分层穿衣的方法,即排汗层/内层、保温层和外套。但是并不是什么时候都需要这三层的,冷了就加一层,热了就减一层。另外滑雪服装最好选择颜色艳丽的,最好能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调。
5、露营
适宜人群:喜欢露营生活的驴友
冬天的户外没有蚊虫的干扰,也没有毒蛇的出没,山林原野间更是静谧悠然,搭一顶帐篷在山间露营很容易使人回归原始,感受露营的魅力。喜欢露营的朋友选择在冬季外出露营,绝对会享受到一个不一样的露营体验。
冬季露营如何选择帐篷和睡袋非常重要。冬季雪地帐篷和夏季的帐篷 最大的区别就是冬季帐篷带有雪裙,可以防风保暖。
希望可以帮到你。
Hash:9ce99bf5234dda84074344d3f3f0cbf7fb670210
声明:此文由 链世界-开阳 分享发布,并不意味本站赞同其观点,文章内容仅供参考。此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们 kefu@qqx.com
相关推荐
-
户外运动对于一些业余爱好者,准备一些什么比较合适?
户外运动对于一些业余爱好者,准备一些什么比较合适? 一、户外运动对于一些业余爱好者,准备一些什么比较合适?二、初级驴友应配备的户外装备有哪些?三、旅游需要哪些必备装备?四、户外爱好者,随身带什么工具比较好
-
冬天适合去哪些景点玩比较养身体 冬天适合去什么景区玩
冬天适合去哪些景点玩比较养身体 冬天适合去什么景区玩 1. 冬天适合去什么景区玩2. 冬天适合去什么景区玩呢3. 哪些景点适合冬天去玩4. 冬天哪个景区适合游玩5. 冬天适合去什么景区玩儿6. 适合冬季去的景区7. 适合冬天玩的旅游景点8. 冬天适合去哪里旅游9. 冬天适合去的景区10. 冬天哪边旅游好玩
-
介绍济南冬天景点 济南在冬天有什么景点适合去
介绍济南冬天景点 济南在冬天有什么景点适合去 1. 济南在冬天有什么景点适合去2. 济南在冬天有什么景点适合去旅游3. 济南周边适合冬天旅游的景点4. 济南附近适合冬天去的景点5. 济南在冬天有什么景点适合去玩6. 济南的冬天是旅游最好的地方7. 济南周边适合冬天玩的景点8. 济南冬天适合去哪个景点好玩
-
桂林在冬天有什么好玩的地方 桂林冬天适合去哪里玩
桂林在冬天有什么好玩的地方 桂林冬天适合去哪里玩 1. 桂林冬天适合去哪里玩2. 冬天适合去桂林旅游吗3. 冬季去桂林好玩儿吗?4. 桂林冬天去好玩吗5. 冬季游桂林合适吗6. 夏季去桂林好玩吗7. 桂林冬天适合去哪里玩呢8. 桂林冬天适合游玩吗
-
青岛冬天玩什么好玩的地方 青岛冬天适合玩的地方有哪些
青岛冬天玩什么好玩的地方 青岛冬天适合玩的地方有哪些 1. 青岛冬天适合玩的地方有哪些2. 青岛冬天适合玩的地方有哪些景点3. 青岛冬天适合去哪里玩4. 青岛附近适合冬天玩的地方5. 青岛周边适合冬天玩的地方6. 冬天青岛哪里好玩儿的地方7. 青岛冬天有什么好玩的地方8. 青岛冬天适合玩的地方有哪些知乎
-
东北有什么花适合户外养,能过冬?
东北有什么花适合户外养,能过冬? 东北人零下30度的时候在户外都穿哪些衣服?东北哪里可以滑雪,哪里雪景好看但不被坑,有哪些景点推荐吗?
-