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什么菜适合4一12岁的小孩吃？

谢绝崇拜 • • 阅读 6
导读：什么菜适合4一12岁的小孩吃？ 有哪些小孩子喜欢吃的美食？

营养元素和成年人是相同的，即每天900毫克(对于钙的需求在青少年时期增加到1200毫克)。为了能够满足孩子成长需求，建议至少每餐都有奶制品。

维生素D

作为骨骼吸收钙必不可少的元素，维生素D主要存在于脂肪含量高的鱼类中(三文鱼，沙丁鱼等)中。晒太阳时身体组织本身可以产生维生素D。这就是为什么在太阳光照少的地区，儿科医生建议要给孩子加大维生素D的摄取量直到6岁。从4岁开始，对于维生素D的摄取量要与成人一样，即每天5毫克。

均衡营养是家庭的一项重要使命

变换饭菜花样，开发您孩子的新口味，尤其是尽可能多满足孩子在维生素、微量矿物元素以及其他成长所需的基本要素方面的需求。尽可能在家进餐。实际上，孩子本能地模仿他们的父母，在您的陪伴下，他们会吃得更好。为了能够让他们发现新的食物，同样也要让他们学习做饭。没有什么比在一起设想有趣而又简单易行的菜谱更能令人胃口大开的了

强调钙和维生素D的重要性强调钙和维生素D的重要性

为了孩子能够有结实的骨骼，钙和维生素D是最基本的要素。

钙

10岁时，儿童整个骨骼的一半已经形成。在7到9岁时，建议摄取的钙营养元素和成年人是相同的，即每天900毫克(对于钙的需求在青少年时期增加到1200毫克)。为了能够满足孩子成长需求，建议至少每餐都有奶制品。

4~12岁的小孩已经可以和成年人吃一样的饭菜了。

但是年龄较小时尽量避免辛辣刺激的，孩子太小，辛辣刺激对口腔咽喉和胃部刺激太大。

还有就是年龄较小时，坚果类的颗粒状、小块状的食物，尽量避免给孩子吃，孩子好动，以防发生危险。

孩子的饭菜，尽量少油少盐，孩子正在生长发育的重要时期，饭菜要荤素搭配，保证营养均衡，孩子运动量大，体能消耗大，要保证一天营养和热量摄入。

有哪些小孩子喜欢吃的美食？

我家小孩对吃的不太感兴趣！

给小朋友的，首先得考虑少油炸。虽然油炸食品是小朋友们的最爱。但夏季到了，天气燥热，小朋友们活动量也大，吃油炸食品容易上火。上火会造成积食。如果给孩子吃，除了家常饭菜，可以给他们做一些小糕点，小面包之类的，尽量的做的美观点，或者来点卡通造型什么的，赏心悦目，小朋友一看到好看的，自然就想吃了。

能常在家，我都会给孩子准备小蛋糕，小面包，或者是饼干。饼干的话每次只给两小块，别吃太多。这个也容易上火。这里介绍一款特别简单的小面包条。就算是新手也能做得好。而且做成小小的条，特别适合孩子手握。自己做的不含防腐剂，全都真材实料，特别干净卫生。爸妈们可以试试。

我家孩子特别喜欢野餐，每次出去公园游玩，总要让我带上野餐布，带上各种吃食。到了公园逛了不到一会儿就开始要吃的了。说白了，其实不是去玩，而是去吃。 树下铺上野餐布，摆上各色吃食，水果，以及自制面包蛋糕，小零食。总能引来过往行人的侧目。

平常我都会给孩子做一个土司，只是这土司虽好吃，但所花费的时间太长。基本上，如果做一个中种北海道面包的话，得用上大半天还不止。 因此，我通常都会做这种小面包条。差不多的用量，做出来却那么多。搓成小小的长条，还特别适合孩子手拿。吃一个拿一个。看着也干净利落。以牛奶代水和面，吃起来奶香味十足。全麦面包粉的加入让面包更有嚼头，而低筋面粉却让整个面包更柔软。小朋友吃着说，怎么这么香啊，是不是因为加了芝麻的原因啊。是吧。孩子的嘴最叼了。 吃的才会去吃。

尝试了几次，都特别成功。一直喜欢这个做法。省时省力。营养美味，充满能量。

主料

高筋面粉100克，全麦面包粉100克，低筋面粉50克，牛奶120克，鸡蛋30克，糖20克

辅料

盐3克，酵母3克，黄油15 克，黑白芝麻各1汤匙，蛋奶液适量(刷表面用。)

把120克牛奶，30克鸡蛋，20克白糖，3克盐，100克高筋面粉，100克全麦面包粉，50克低筋面粉，3克酵母，一起放进面包机，和面程序25分钟。第10分钟时放进去软化好的黄油。继续和面。

2.和好的面，放温暖处，盖湿布发酵40分钟左右。

3.发酵好的面团取出来排气，平均分成20克每个的小面团。搓圆，盖保鲜膜松弛15分钟。

4.每个小面团搓成长条状，烤箱发酵功能，发酵到二倍大。取出来刷上蛋奶液，撒上黑白芝麻。

5.烤箱提前预热十分钟，180℃左右。中下层12分钟左右。

小贴士

刷表面蛋奶液是2调羹牛奶与2调羹蛋液混合而成的。每台烤箱温度不同，请根据自己烤箱的温度来控制时间与烤制的温度。烤的时间短，最好时时关注，以免烤糊了。

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