游玩一天非常疲惫,游玩前应做怎样的充分准备
我的身体素质不算太好,走太多路腰会疼,年纪大了很久也缓不过来,但仍然坚持每年出去走走逛逛的习惯。对于这个问题,我有以下一点心得:
1、旅行需要有个好身体,但也需要有个好规划。尤其是长途旅行,要视自己的身体状况决定今天最多要走多少的运动量。自己最好配戴个运动手环,每天记一下自己的运动步数。以前在家单天的时候最多走多少步自己会觉得累,旅行中就把这个步数打折,不要一直在大运动量高负荷中行走,这样可以保持旅行的连续性;
2、旅行中不要随身带太多东西,尽量减少身体的负重很有必要。像我,不背包的时候明显比背单反镜头的时候疲惫感要来得晚一些。旅行中要注重走走停停,要及时补水,晚上有条件可以烫烫脚,按按腰,会有助于快速恢复体力,减少疲乏;
3、长期旅行,特别是出门十来天的自助旅行,旅行不要安排太满。中间最好有一天完全休息,躺在床上编辑一下视频,翻看一下照片,什么也不做也未尝不可,第二天再下地行走就会很快又会生龙活虎了。简而言之,要做到小憩和长休的相互结合。
4、要吃好,睡好,不要总是偷工减料,身体是自己的,总虐待它不好。平时也要加强身体锻炼,不要总是临阵磨枪。
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