爬山必备的食物物品清单，登山一日游需要带什

爬山是一项有氧运动，既能锻炼身体，又能陶冶情操，同时对人的体能有比较高的要求。爬山的物品、食物准备就显得格外重要，带少了，怕不足，带多了，成累赘。登山一日游的话，以轻便为主，带上必需品就好，不必带太多的食物，免得成为累赘。

首先，要穿轻便的登山鞋，以及轻便的服装，个人认为冲锋衣、登山鞋为首选。遮阳镜、轻便的雨衣。并准备一套备用的衣物，用于下山后更换，避免因为汗湿而感冒。

其次，准备一些常用的药品，预防中暑的荷香正气液、十滴水、人丹等；预防蚊虫叮咬的药品；创口贴、纱布以及用于跌打损伤的红花油等。

然后，准备一些巧克力、面包、饼干、咸鸡蛋、矿泉水以及适量的生理盐水（可用保温壶带水）、牛肉干；湿纸巾、纸巾必带。

最后，准备好电量充足的手机、登山杖、指南针、头灯或者手电筒（带上备用电池）。如果是团队登山，带上对讲机,以备不时之需。

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水，面包，巧克力，红牛，小香肠这样高热量食物，饼干就算了吧，干干的，会一直想喝水，保护环境，自备垃圾袋。空的矿泉水瓶不要扔，遇到泉水的话，就可以装点泉水喝，真的很清澈甘甜，小孩子喝都没事儿。

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