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登山如何正确地预防疾病?

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行動中應隨時留心觀察周圍的風景及地形、地物以及嚮導員留下的記號或足以指引正確路 徑的任何標誌。遇叉路時尤應仔細辨認觀察，可用哨音或無線電聯絡，確定正確路徑。

學會看地圖、指北針及高度計是預防迷路的要件之一，在出發前應先把地圖看熟，最好把應走稜線上的起伏量、距離、山頭、鞍部 ，都先從地形圖上計算出數字，標上記號，寫在筆記本上，進入山區以後 ，不論在何種氣候下，都要知道自己的位置。如濃霧時，最好先暫停活動，在濃霧中要保持正確的位置，迷路時，常會因體力消耗及饑渴而引發休克，須謹慎注意，加以急救。

高山病形成的原因是由於高度愈高，空氣愈稀薄，氣壓也就愈低，人體所需的氧氣壓力隨之降低，但人體所需的氧氣含量仍不變，為使血液中之含氧量，必須增加紅血球的含量 ，但人體自動增加紅血球之含量需要幾天的時間，因此剛進入山區時，會因高度突然劇增，人體不及適應之下，體內氧氣供應不 足，高度愈高，過渡時間愈短，產生的反應就愈劇烈，這種反應一般稱為「高山病」。

症狀：嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食慾不振、發燒、 睡意矇矓，嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、 記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產生幻覺等，也可能發生浮腫 、休克或痙攣等現象。

預防方法：登山上升的速度不宜太快，最好步調平穩，並配合呼吸，同時要視坡度的急緩而調整，避免急促的呼吸。上升的高度應逐漸增加，每天攀爬的高度應控制，以適應高山氣壓低，空氣稀薄的環境。行程不宜太 緊迫，除此之外睡眠、飲食要充足正常，經常作短時間的休息，休息時以 柔軟操及深呼吸來加強循環功能及高度適應，平日應多作體能訓練以加攝氧功能。

急救方法：「給氧」及「降低高度」是最有效的急救處理，若有休克現象者應先處理，並且注意失溫及其他併發症。立即休息，將病患移至無風處，若嚴重疼痛，可服用鎮痛劑止痛。如仍不適應，則降至患者感到舒服或症狀明顯減輕之高度為止 。通常高山病患者降低至平地後，即可痊癒，但 嚴重者仍需送醫處理。

一較般比容易發生 落石 的地方有陡坡、斷崖、碎石坡、還有溪谷等一些剛坍方過之處，這些地方在下雨的時候更容易發生落石，行經時應提高警覺，若非必要盡量繞道而行較為安全。

如果遇到落石，應該儘快利用附近地形掩護身體，比如躲到崖壁下，或是大樹下，甚至用首來掩護頭部。如遇同伴被落石擊中，切記等待落石停止後，再將患者移到安全的地方，再進行急救。急救的話先處理創傷流血，其次內出血、休克、最後是骨折，若有骨折的話則需將患者固定安全後才能移動。以免傷勢更加嚴重。

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