减肥沙拉怎么做

导读：减肥沙拉怎么做 蔬菜沙拉里搭配什么菜营养不会流失，又可以减肥？ 减肥瘦身蔬菜沙拉怎么做如何做

谁跟你说沙拉减肥的，瞎说。不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

蔬菜沙拉里搭配什么菜营养不会流失，又可以减肥？

蔬菜沙拉搭配的好是非常美味又减肥的食物，搭配不好是增肥的垃圾食品。

减肥餐也要均衡营养，不要为了减肥损害了身体！优质的蔬菜沙拉可以这样搭配：蔬菜3种以上，颜色越鲜艳越好，比如紫甘蓝，红椒或黄椒，黄瓜，胡萝卜丝，生菜；鸡胸肉或者三文鱼；藜麦饭少许。酱汁要自己调，（外面的沙拉酱建议不要吃，减肥期间更是禁忌。里面的添加剂都是增肥的！加了买的沙拉酱就成了垃圾食品）！

自己调的酱汁里严禁加糖，蜂蜜等，糖是减肥期间的绝对禁忌食品！加少许薄盐生抽，米醋，橄榄油（小半勺），芥末少许，2片柠檬，搅拌均匀淋在沙拉上搅拌一下！美味又健康！其实健康的饮食就是减肥的！每天吃健康饮食，不减也自然瘦！

减肥瘦身蔬菜沙拉怎么做如何做

主料
黄瓜1根、西红柿1个
调料
沙拉酱适量
减肥蔬菜沙拉步骤1
减肥蔬菜沙拉的做法大全
将蒲公英的梗去掉。
步骤2
减肥蔬菜沙拉的做法
黄瓜切成片。
步骤3
减肥蔬菜沙拉的家常做法
番茄也切成片
步骤4
减肥蔬菜沙拉的简单做法
依次把以上材料放入器皿里倒入沙拉酱搅拌均匀即可食用。

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