自助餐攻略顺序（吃自助餐攻略）

导读：自助餐攻略顺序（吃自助餐攻略） 吃自助餐的正确顺序 自助餐先吃冷的还是热的 吃自助餐的顺序是怎样的 吃自助餐的更佳顺序是怎样的？ 吃自助餐的更佳顺序（自助餐攻略） 吃自助餐的更佳顺序是什么？ 吃自助火锅的正确顺序应该是怎样的？

吃自助餐的正确顺序

吃自助餐的时候，应该按什么样的顺序来吃呢，下面我为大家介绍关于吃自助餐的.正确顺序，欢迎大家阅读。

吃自助餐的正确顺序

1、水果类

餐前吃水果的好处在于，水果内有丰富的维生素、花青素等营养成分，而这些成分对身体有着不同种类的功效，餐前水果即科学又开胃，且在食用后半个小时左右开始消化!对后续进食有好处哦!

2、生鲜类食品

休息一会儿后，第二站就是刺身生鱼片，贝类可在这一时段进行。这类食物口感好，适合青口吃，更佳的口感和味道就是在没吃重口味食物的时候才能完全享用得到的。不吃这些食物，很难收回成本的呢。

3、海鲜类食品

吃完生鲜类，可休息片刻发动下一轮螃蟹，龙虾就可以端上桌了。海鲜类食品，不仅不占地方、价值较高且营养丰富，可以多吃一点。其实大概吃完这个环节，你基本就已经回本了。再吃什么都是赚了!

4、肉类

既然都回本了，后面的可以少吃些了，比如牛扒、羊扒、鸡鸭鱼肉等。

5、沙拉主食

油腻腻的吃太多会增大胃部负担。此时此刻你该吃些沙!沙拉之后就可以进攻主食了，但少吃米饭一类碳水化合物较高的主食，可以尝试披萨、意面等。

6、冰淇淋

最后吃冰淇淋作为清理味蕾的爽口水还是不错的。

7、关于饮料

以上环节大家发现都没看到饮品，为什么呢?因为饮品基本可贯穿你整个就餐程序，且正确处理饮品对你的回本计划还是很重要的。切记不可选用碳酸饮料，不言而喻，碳酸饮料会比较容易产生饱腹感。饮料可选用鲜榨果汁，一定要记得尽量少喝哦。最后要告诉大家的是，健康开心最重要，吃饱即可，别吃太多哦!

自助餐先吃冷的还是热的 吃自助餐的顺序是怎样的

自助餐是大家都喜欢吃的，自助餐的食物花样很多，很多人都说吃自助餐感觉自己没有到多少东西就饱了，那是因为没有吃对 *** ，吃对 *** 就可以多吃点了。

自助餐先吃冷的还是热的 

先吃冷的。吃自助餐的先后顺序为：先素后荤，先冷后热，先咸后甜。开始的时候可以稍微的少吃一点水果，或者是吃一点酸的东西，先开胃，开为了过后就可以吃各种海鲜，肉类了，吃腻了的时候就可以吃一点沙拉，然后是主食冰淇淋。在吃自助餐的过程中，一定要控制自己喝饮料的量，尤其是碳酸饮料，喝了容易饱腹，就吃不下其他的东西了。

吃自助餐的顺序是怎样的

1、先挑素食，后吃荤食。先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食，例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食，容易饱腹，还容易消化不良。

2、优先吃热量低的食物。先吃卡路里较低的食物，以减少饥饿感，且有助于后来吃高卡路里食物时，食量会自然缩小。建议按下列序进食：冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。

3、以烹调法，选择食物。尽量挑卡路里低的烹调形式，例如清汤的热量比浓汤低，清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱，改用醋、橄榄油调制成的义式沙拉酱。

4、吃海鲜适量且注从新颖度。自助餐中的生鱼片、生蚝、虾蟹总是最快被抢光。海鲜蛋白质含量丰硕，但吃太多会增加肾脏累赘，且容易滋生微生物，有吃坏肚子的顾忌。选择前要当心新颖度，且吃适量就好。

5、少喝碳酸饮料。碳酸饮料会占用胃部大部分空间，反而会让人吃不下;且碳酸饮料热量高，建� �选择低糖饮料，汽水少喝为妙，改以白开水、茶来代替。

为什么一个人不适合吃自助餐

1、拿菜要提包

女生出门都是要背包的，背的小包包都还好，随便背。但是大包背着去拿菜就很尴尬了，给人的感觉就是饿死鬼投胎的一样，还没有把包放下就来拿菜了。又不可能把包放在座位上，没有人给自己看，包容易掉。

2、周围眼光太异样

要说起这个自助餐算下来也并不便宜，菜品也并不是那么好吃，人们吃的就是自助餐的气氛，人多吃才会感觉到吃自助餐的快乐。一个人去吃自助餐就真的是去自助餐，被遭到别人的议论，认为是是不幸的人，是孤独的人。虽然议论不会让自己少一块肉，但是难免有点尴尬。咱毕竟是俗人，还是会在意别人的眼光的。

3、桌子容易被清空

人多吃自助餐的时候，是不会所有人去拿菜的，一些人去拿菜，另一些人就会负责煮菜，服务员看见桌子上有人，就不会清理桌子。一个人去吃自助餐，去拿菜了，桌子就是空的，服务员就会以为没有人，就会把桌子清理干净。跟服务员说没有用，自助餐里面还是有很多个服务员，，而且到处都在喊，容易忘记。一个人吃一段自助餐，很有可能中间要被收拾两次桌子。

吃自助餐时荤菜先选什么

吃自助餐时，除了控制总食量，对于荤菜也要有所节制。在选择荤菜时，可按照鱼(或虾、贝等)、禽、蛋、肉的先后次序，首选平日较少吃到的深海鱼虾贝，比如三文鱼、金枪鱼、扇贝、海虾等，以补充有益大脑和血管健康欧米伽-3脂肪酸，以及锌、铁、镁、维生素A、维生素E等有助于抗氧化的微量营养素。

吃自助餐的更佳顺序是怎样的？

吃自助餐的更佳顺序如下：

1、先是依照菜肴由便宜到贵的顺序，让胃口也逐渐由弱到强有个适应过程。夹菜前先要将所有的菜色巡视一遍，然后每样都夹一点点，试试口味，然后再决定着重吃哪些。

2、定下着重吃的食物后，先去品尝蔬菜沙拉进行开胃，之后可以适当的品尝一下面包和汤。

3、之后吃肉类等主食，当肉类吃腻了的时候吃一些酸黄瓜和橄榄接触油腻，再进食肉类。喝一杯柠檬茶，休息一下，再吃一些饭后甜点。这种进餐顺序是科学的。

扩展资料：

相关攻略

1、排空肚子，最重要。身体是革命的本钱。

2、只吃贵得，不吃对的。

3、水少喝，要喝，等到吃到尾声再喝，而且不要喝廉价饮料，要喝就喝咖啡，再苦再甜都没关系。

4,　六亲不认。抢菜时，千万不要分散注意力，不要看见熟人就打招呼。要装作看不见。

5,　肥的、油腻的少吃，尤其是叉烧之类的，很容易饱。不过，用于润滑肠子加速排泄，可以考虑，但要谨慎。

参考资料来源：百度百科-自助餐

吃自助餐的更佳顺序（自助餐攻略）

网上流传着这样一句话：“饿得扶着墙进去,撑得扶着墙出来”，堪称吃垮自助餐的更高境界。接下来我就来教教大家吃自助餐的更佳顺序（自助餐攻略）。

01

水果：水果在食用后约三十分钟就开始消化，餐前半个小时吃水果是最科学的，餐前吃水果也起到了开胃的作用，但是选择水果时要选择带酸性的，比如圣女果、猕猴桃等。

02

生鲜或海鲜：各位吃客，不要羞涩，不要迷茫，吃完水果后目光直接朝向海鲜类，三文鱼，金枪鱼，北极贝等海鲜类食品在不仅不涨肚而且消化也快，所以在食用完水果，休息三十分钟，然后直接毫不羞涩地撸海鲜，看到螃蟹什么的不要拿个一只两只就完事，吃它个五六只是很轻松随意� ��，但是对海鲜过敏的亲要悠着点哦！

03

各种肉类：接下来可以开始惬意地食用各种肉类，如牛扒、羊扒、排骨等等，吃完这些肉，估计吃得腻得可以了，从健康的角度出发，适量就好。

04

沙拉：吃完肉类之后想必很多吃客们都会感觉到油腻，从健康的角度出发，沙拉都是由蔬菜 *** ，蔬菜里面都含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以很好的帮我们蠕动肠胃，因此我们就需要一盘沙拉来对前几轮进行一番调理。

05

主食：我们的主食还没有进行呢，所以，沙拉过后，就该进行我们的主食环节，可以尝试一些意面，更好少吃米饭，吃完主食我们的愉快进食之旅也基本结束，但是别急着付款走人哦，自助餐厅的点心冷饮我们还没有享用呢。

06

小吃甜点：吃完主食后来点布丁，慕斯或者是奶油蛋糕也是不错的，看着甜点可爱的形状、绚丽颜色你会忍住不尝尝吗。

07

冷饮：吃完主食后愉快进食之旅也基本结束，这时候可以挖挖冰激凌球，喝点饮料，和朋友一起聊聊天。

注意事项

01

在吃自助前不要饭前饿着省着肚子：头一餐吃得少，容易导致暴饮暴食，出现头晕脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等症状，严重的话，还会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。

02

饭前喝水，饭中少喝水，甚至不喝：刚开始用餐，更好喝几口汤先舒润喉和食道，有利食物通畅进入，同时促进肠胃蠕动，启动唾液、胃液等消化液的分泌，否则，就餐后会感到口渴，到那时再喝水，反而会冲淡胃液。

03

饭前先喝一点汤：饭前喝汤把肠胃垫一下，不但有利于消化，还能减少大量脂肪、蛋白质的摄入。

吃自助餐的更佳顺序是什么？

先挑素食，后吃荤食。先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食，例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食，容易饱腹，还容易消化不良。

优先吃热量低的食物。先吃卡路里较低的食物，以减少饥饿感，且有助于后来吃高卡路里食物时，食量会自然缩小。建议按下列序进食：冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。

以烹调法，选择食物。尽量挑卡路里低的烹调形式，例如清汤的热量比浓汤低，清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱，改用醋、橄榄油调制成的沙拉酱。

少喝碳酸饮料。碳酸饮料会占用胃部大部分空间，反而会让人吃不下；且碳酸饮料热量高，建议选择低糖饮料，汽水少喝为妙，改以白开水、茶来代替。

扩展资料

吃自助餐的注意事项

选择食物的时候，要多样。不要专拣蛋白质含量高的动物性食物，如虾、鱼、肉类。

吃自助餐也要把握一个度，不要吃得过多。自助餐的品种比较多，很容易实现食物多样的原则。在进行食物挑选时，必须自己注意食物多样以及合理搭配。

再有，就是在吃自助餐时要少量多次，品种多了，一样取一点就会满满一盘，又想品尝多种口味，又要食不过量，每样取得少一点更合理。

参考资料来源：人民网—吃自助餐要注意搭配 推荐吃自助餐的更佳顺序

吃自助火锅的正确顺序应该是怎样的？

个人觉得吃自助火锅的正确顺序应该是先吃海鲜，海鲜不仅价格贵而且营养好吃，关键还不饱肚，所以要先吃海鲜，不过一般海鲜都是放在不起眼的地方，这样做主要就是为了不引起� �客的注意，能够节省成本，甚至有的店海鲜是有限提供的，如果不之一时间吃海鲜，恐怕到最后就没有货了，想吃也吃不到；吃完了海鲜之后，接下来就该吃肉了，自助餐一般都会有烤肉、卤肉的，或者是涮小火锅的牛羊肉卷，这个时候就可以放开肚子吃了，能吃多少就吃多少，毕竟吃自助餐几乎都是奔着硬菜去的，一般的经验就是所有肉都吃上一点，做到营养均衡；当吃完海鲜和肉，这个时候肚子基本都有个8分饱了，接下来就需要吃点蔬菜或者点心，目的就是为了荤素搭配，营养均衡，而且吃点蔬菜能够有助于消化，防止便秘；，最后这一步吃点水果，能够很大程度缓解油腻感，而且还能起到助消化的作用。

Hash:27f56db5a45374ec4b285bf0009b6bec33463ae7