谁能给我十大最健康食品排行榜
导读:谁能给我十大最健康食品排行榜 什么零食好吃又健康?
1.番茄。含有Lycopene素,能够大幅减小前列腺癌等癌症的几率,是最佳的维生素C来源。
2.菠菜。富含丰富的铁及维生素B,能有效防治血管方面的疾病,并能预防夜盲症。
3.坚果。可以提高良性胆固醇的摄入量,还能降低血液中的三酸甘油酯,能预防心脏病。
4.椰菜花。富含胡萝卜素。
5.燕麦。
6.鲑鱼。
7.大蒜。
8.蓝莓。
9.绿茶。
10.红酒。
什么零食好吃又健康?
零食吃的适当也会有益身体健康,以下零食饭后吃一些有益健康!但是再好吃的东西都不要贪吃哦.
1.葵瓜子,可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生,能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃,可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
4.大枣,预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
5.奶片、奶酪。奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
6.无花果,促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
7.南瓜子和开心果,富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
8.奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。
9.巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。
11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
12.薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。
13.柑桔、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。
14.牛肉干、烤鱼片,富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。
15.乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。
16麦芽糖
1)、排毒和放毒的作用,防止便秘。
2)、低能量或无能量,最大限度地满足了那些喜爱甜品而又担心发胖者的要求,还可供糖尿病人、肥胖病人和低血糖病人食用。
3)、能合成维生素的功能,双歧杆菌在肠道内能自然合成维生素B1、B2、B6、B12烟酸和叶酸。
4)、不会引起龋齿,龋齿是由于口腔微生物特别是突变链球菌(STREPTOCOCCUS MUTANS)侵蚀而引起的,功能性低聚异麦芽糖因为不是这些口腔微生物的合适作用底物,因此不会引起牙齿龋变。
17栗子
18槟榔、
19山楂片、菠萝片、海菜苔;
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