初次去青海需要注意哪些问题

遥远而神秘的青高原高原静卧于我国西北边陲，她独特的风情吸引了越来越多的人到高原观光旅游。这里的气候以温带大陆性气候为主，日照强度与昼夜温差较大，请游客根据自身情况，带足御寒衣物，水壶等，太阳帽，太阳镜和特级防晒油以备外出护肤之用。
　　我们把海拔3000米以上的地区称为高原地区，其特点是气压低，氧分压也低，易导致人体缺氧， 如预防措施不当，可引起高原不适应症。它包括急性高原反应、高原性肺水肿、高原昏迷、慢性高原反应、高原性心脏病、高原高血压、高原低血压、高原红细胞增多症等一组病症。因此初次到高原旅游要注意以下问题：
　　高原旅游必备常识
　　1、对进入高原者，应进行严格的全面体格检查。凡有明显心、肝、肺、肾等内脏器质性病变，高血压Ⅲ期以上者，均不宜进高原。
　　2、年龄超过40岁、身体较胖者或体弱者亦不宜去。因过度肥胖会加重高原缺氧反应，且易激发高原心脏病等。
　　3、若患有重感冒等，最好在平原地区医治好再进高原。否则会使高山反应加重，甚至诱发肺水肿等。
　　4、初去高原者，最好是夏秋季进高原，因可使高山反应大为减少，而冬季的寒冷可加重肌体的缺氧。最好是乘坐汽车进高原，以逐步适应。
　　5、初到高原或间隔时间进入高原后，在最初几天内，尽管避免剧烈的运动和活动，少跑跳，应适当卧床休息。
　　6、高山气候即使是夏季也是早晚凉、中午热，因此保暖问题就很重要。秋季应带毛衣裤、棉衣，冬季应穿皮 大衣、毛皮靴等，预防感冒和上呼吸道感染。
　　7、初入高原者应多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制恶心、呕吐，供给酸性饮料可利于纠正碱中毒、补充能量和水分，因气候干燥，肌体对水分的需求十分迫切，可常饮些茶水或原汁饮料。每次可饮1-2口，多饮几次。酥油茶可有效抵御高山恶劣气候，还应多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含维生素、蛋白质和高热能的食物。
　　8、调节好高原旅游期间的生活。食物以易消化、营养丰富、高糖、含多种卫生素为佳，多食蔬菜、水果，不可暴饮暴食，以免加重消化系统的负担。
　　9、旅游者还应准备防风沙和日光的墨镜。高原太阳直射，紫外线非常强烈，对视神经可造成不同程度的损害， 也可防“雪盲”。
　　10、罹患高原适应不全者，睡眠应采用半卧位，以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。若觉心肺不适量好先吸氧，预备氧气袋在身边，高山反应夜间加重。可预备些强心、利尿、扩张血管的药，还可准备一些安眠 、止疼、晕车等类药，最好是中药。
　　11、组团旅游必须配备熟悉高原病症的医护人员，并应准备抢救措施。医护人员的身体亦应健康。
　　急性高原反应应付方法
　　对急性高原病应以预防为主！
　　1、需到高原地区工作的人员，应通过仔细的体检，排除不适宜在高原工作的疾病。
　　2、从低海拨到高海拨地区可实行阶梯上升，逐步适应。
　　3、必须快速到达3000米以上地区时应携带 氧气及预防药物。如：利尿剂、镇静剂、肾上腺皮质激素、维生素等。
　　4、到达高原地区后，体力活动要循序渐进，尽量减少寒冷刺激及上呼吸道感染。
　　某些特殊的群体因其对缺氧耐受性差，可能出现高原反应。如：头痛、头昏、心悸、胸闷、气短等。因此，由低海拨处高原旅游者应当注意：
　　☆ 日程不能安排得太紧，尤其是初到两日内。
　　☆ 患高血压、心脏病的游客应坚持服药。如有特责任制不适，应及时诊。
　　☆ 登高时，速度不可太快，出现胸闷等症状，应立即原地休息。有条件可吸氧，情况允许时返回起点。
　　☆ 到登山前，视自身的健康状况，确定是否租借氧气，以备急需。
　　☆ 旅途中突发持续的、较重的心前区疼痛、胸闷、心悸。
　　高原旅游日常注意事项
　　受旅游地自然条件限制，景点沿途餐厅的条件与内陆发达地区相比较，无论从软、硬件设施或饭菜质量都有一定差距，且北方大部分地区口味偏重，喜辛辣。高原地区由于地域辽阔，景点之间车程较长，请游客在来西北旅游时注意休息，调配好时间，以充足的体力参加旅游活动。日常注意：
　　1、多饮水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。
　　2、戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。
　　3、学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。
　　4、刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。
　　5、坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。
　　6、高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。
　　高原并发症及处理办法
　　一、高山反应
　　对于绝大多数人来说高山反应不是很明显。少数人高山反应在3000米以上，高山反应发生在入高山后6-12小时，少数在1-3天后发病，一般在3-7天内能恢复正常。应在适当运动的同时，辅以对症治疗。
　　1、适当的吸氧，对高山反应的呼吸困难和胸闷多有疗效。
　　2、服用止痛片，用于缓解头痛。
　　3、服用肠胃药，用于治疗食欲不振。
　　4、对于失眠，要选用安定类药物。
　　初到高山地区，要积极适应，减轻体力消耗。还要注意加强营养，在食欲差时，一天要多餐，还要增加饮用液体食品，如牛奶，果汁。
　　二、高山肺水肿
　　肺水肿是高山常见的病情。在海拔2250米-4000米以上是发生病症的区域。
　　1.咳嗽严重，在呼吸困难时，不要平卧。
　　2.口唇、额面青紫时，要及时转移到低海拔地区。
　　3.在发病后，要保持卧床休息，注意保暖。
　　三、冻伤　　冻伤的防治是要装备齐全，还要保持衣物的干燥和柔软。在行进中要不断擦手擦脸、擦脸，不要呆坐在地上休息。
　　1.发生冻伤后，要快速复温，减少冻伤对组织的损伤。
　　2.轻度冻伤发生后，要及时涂抹外用药物，以利于早日痊愈。
　　四、雪盲
　　雪盲的发生就象眼睛里进了沙子，眼睛红，经风吹，流眼泪。在高原上，有雪要戴眼镜。发生雪盲后，会影响登山进程。只要保护得当，雪盲是可以避免的。发生雪盲，一定要避光，可用普通滴眼药治疗。
　　少数民族地区旅游注意事项
　　1、西北地区受宗教影响，风俗习惯与我们不同，游览时（如进寺庙），请谨记地陪宣布有关旅游地注意事项，入乡随俗，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题，配合好地陪工作。
　　2、藏族地区：忌食狗肉、马肉、驴肉；
　　不要不经许可，偷看藏族天葬；
　　藏族敬酒、茶，要尽量喝，如确实不能喝，要恳切说明取得对方的谅解；
　　藏族敬献哈达时，需双手接住挂在脖子上或直接挂在脖子上，不能立即取下。
　　3、穆斯林民族地区：（包括西北地区回、维吾尔、撒拉、哈萨克等十余个民族)
　　忌食猪、狗、马、骡等不反刍动物的肉及一切动物的血，不食自死动物；
　　禁止吸烟饮酒。
　　4、拍摄禁忌：一般寺庙内是严禁拍摄的，偷拍后果十分严重。有些地方注明付款后才可拍摄，如有需要，请按当地规定执行，拍摄人物，尤其是僧侣、妇女，取景前一定要经对方允许，以免不必要的麻烦，在野外拍摄时，谨记安全第一，注意自身身体状况，请大家保管好随身的拍摄器材，谨防丢失。