厦门旅游住宿怎么选择？
nihao
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躺卧在床上.两手摆在两旁,首先左脚提起,两手别理.平摆在两侧.把小腿向下往内(30到45度左右),收缩到大腿处,再蹦直全条腿.最后放下,要与提起的速度一样,左边20下...然后右脚也是如此动作.慢慢你会感觉腿有些酸的话,那就是你的肉是真的要减了
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