计划七八月份左右去西藏旅游，计划从拉萨到尼

导读：计划七八月份左右去西藏旅游，计划从拉萨到尼 我们全家近期要去西藏旅游，因为第一次去，不知道会不会出现高原缺氧的状况，如何预防呢？ 有没有去西藏的旅游！

7.8月来拉萨正是旅游旺季，住宿我可以给你安排，到拉萨先休息两天，最好不要洗澡和洗头，这季节去尼泊尔带双拖鞋比较好（到尼泊尔买就行，很便宜），尼泊尔方面我可以给你不少建议，尼泊尔有不少朋友，可以免费向导，有可能我这个季节也去尼泊尔，可以搭伴，只是雨季，旅游旺季是10--11月。

我们全家近期要去西藏旅游，因为第一次去，不知道会不会出现高原缺氧的状况，如何预防呢？

海拔每升高1000米，空气中的氧含量降低10%，如果没有去过高原的人，应该尽量降低自身的耗氧量，在进入高原的10天要避免剧烈运动，进入高原后同样；另外，准备一些改善供血供氧、安全性高的药物，如速效救心丸，一旦出现口唇青紫、心慌、憋气、头疼等症状，立即舌下含服10-15粒，同时停止活动休息，待症状缓解后方可。

有没有去西藏的旅游！

（四★以上必带，其他依个人情况考虑）
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身份证件：
身份证 ★★★★★ （必备，不用多说吧？）
护照 ★★★★★ （如果是出国这个就是身份证）
银行卡、现金 ★★★★★ （不过西藏很多地方不能用，不能依赖卡）
机票或打印信息 ★★★★★ （让你有条不紊的登机）
边防证 ★★★★★ （西藏、新疆等边境线路需要。【日喀则地区、阿里地区、山南地区、林芝地区】）
地图、攻略、电话清单 ★★★★★
学生证
记者证
导游证
军人证
残疾证… ★★★★☆ （能让你省去不必要的费用，对付令人发指的门票乱收费，也要用无耻的办法）
笔、笔记本 ★★★★☆ （记录用，这个不能完全依赖电子产品）
驾照 ★★★
备用照片 ★★★ （办证用）
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服饰装备：
帽子 ★★★★★ （宽沿的，对付紫外线，最有效的还是物理遮挡，必要时还能轻度防雨）
太阳镜 ★★★★★ （遮盖要好，对自己的眼睛不能马虎）
户外鞋 ★★★★★ （中邦防水，必须的）
换洗衣物袜子 ★★★★★ （大北线上有一些地方不能洗澡，要有准备）
拖鞋 ★★★★★ （洗澡必备）
背包、防雨罩 ★★★★★ （防雨罩更大的作用是防灰，后备箱一般都很脏）
腰包或小包 ★★★★★ （总不能闲逛时也一直带大包吧？）
冲锋衣裤 ★★★★★ （最好防水透气挡风）
羽绒服 ★★★★★ （高原温差极大，对付低温的轻便解决方案）
睡袋 ★★★★★ （最少0℃度以下，大北线一路住宿比较差，晚上不少地方低于0℃度）
颈枕、眼罩 ★★★★☆ （长途旅行高效休息必备）
全指手套 ★★★★☆ （清晨拍照冷）
露指手套 ★★★★☆ （拿登山杖戴手套保护手掌）
头灯 ★★★★☆ （野外走路如厕之必备佳品）
围脖 ★★★★★ （遮挡是最有效的抗紫外的手段，脸部的保护必要时需要围脖）
登山杖 ★★★ （有的话上下坡可以省力，没有也可以捡一根木棍，只是稳定性欠佳）
耳塞、充气枕 ★★★ （配合颈枕、眼罩用）
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洗漱及其他：
牙刷、牙膏 ★★★★★ （个人卫生问题）
梳子、毛巾、肥皂 ★★★★★ （个人卫生问题）
小装洗面奶、小包洗发水 ★★★★★ （大多地方洗发水很差）
防晒霜 ★★★★★ （SPA+++，高原必备）
护肤润唇、湿纸巾 ★★★★★ （高原很干）
指甲钳、小剪刀 ★★★★★ （出门一周以上必备）
剃须刀（男） ★★★★★
美容用品、生理用品（女） ★★★★★
防蚊虫药水 ★★★★ （野外必备）
水壶 ★★★★ （主要考虑装热水，冷水用矿泉水瓶子即可）
瑞士军刀 ★★★☆ （削水果、救生多用）
计生用品 （夫妻档） ★★★☆
绳子 ★★★ （晾衣服）
面巾纸 ★★★
扑克 ★★★ （休闲放松）
塑料袋 ★★★ （放物品、鞋子进水了还可以用塑料袋套脚穿鞋应急）
求生哨 ★★★ （很小，很好用，联络、求救……）
小锁 ★★★ （住青年旅舍挺好用）
手表 ★★ （看时间不可依赖手机）
指南针 ★★ （如果不是在树林，大多情况可以凭经验找到方向）
GPS、海拔仪 ★★ （GPS可以记录行动轨迹、海拔仪可以观察海拔，适合对此敏感的朋友）
饭盒 ★ （吃泡面？）
沙滩鞋 ★ （车内放松的好鞋，很多时候也可用拖鞋替代，包空间充裕可以考虑）
小型望远镜 ★ （比较重，大，不推荐）
拖线板 ★ （充电器多的酌情考虑）
打火机/火柴 ★ （在高原，普通打火机因气压低会失灵）
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药品：
感冒药 ★★★★★ （最常见的感冒是要备药的）
外伤药 ★★★★★ （酒精棉花、创可贴、云南白药……）
高原反应药 ★★★★★ （红景天、高原安、散利痛等）
胃药 ★★★★★ （正露丸、黄连素）
金霉素眼药膏、眼药水 ★★★★☆ （眼药膏涂伤口很好用）
泡腾片、西洋参 ★★★★☆
维生素 ★★★★☆
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食品：
紧急补充类：
巧克力、牛肉干、奶糖 ★★★★★ （应急 很有用）
压缩饼干 ★★★★
口香糖 ★★★★ （可提神，刺激人适应高反，有时候无法刷牙也要靠它。。）
更多食品在拉萨采购
饮料类：
红牛、矿泉水 ★★★★★
预备食品：
方便面、火腿肠、水果 ★★★★☆ （北线缺少蔬菜水果）
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电子用品：
手机 ★★★★★ （最好是电池续航能力强的）
充电器 ★★★★★ （手机、相机、随身听、电池充电器等）
对讲机 ★★★★ （大北线很有必要）
随身听 ★★★ （MP3、MP4、IPod……）
无源音响 ★★★ （小音箱可以接mp3，让走路更有节奏感）
吹风机 ★★ （适合能放车上的行程带着）
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相机（此部分依各人情况自行选择）：
相机、镜头 ★★★★★ （超广角和长焦都需要）
三脚架，快门线 ★★★★★ （拍完美日出日落之必备，如果要拍夜空更无法缺少）
相机包 ★★★★★ （要能装下自己的装备，背着不累，机动性好，防水也是很实用的）
SD卡 ★★★★★ （时间长，宁多勿少，目前这玩意是白菜价，不推荐数码伴侣，体积大，容易摔）
备用电池 ★★★★☆ （很重要~早晨天气很冷，电池耐用度明显降低，可以两块电池轮流用）
气吹、擦镜纸 ★★★★★ （西藏风大灰多，换镜头尽量在车里搞定）
滤镜、黑卡 ★★★☆ （风光片非常有用）
DV ★ （DV不好拍，要同时拍好照片和视频需要两个三角架，俺没那么疯狂…）
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