到西藏旅行,应该注意什么?有什么需要带的?
给初次进藏的朋友奉上攻略:
我的经验是:心态放平,不要暴饮暴食!这个饮食习惯不只是在高原,在内地也同样适用,吃太饱肠胃负担,想想都难受。
还有酒类,大部分人到了当地关心什么好吃,有那么一部分人的特殊爱好是当地酒吧好玩不好玩,到了高原就急吼吼去酒吧看看,呵呵,只能说年轻人身体好。
在西藏刚开始几天所有的生活方式参照中年人养生大法:早睡早起,少食多餐,多喝水!!!高海拔低气压会导致血液黏稠,不信你抽管自己的静脉血看看颜色会比平时深很多,但是不要暴饮哦,水杯里的枸杞换成西洋参或者红景天。心态平和!心态平和!心态平和!没有天赋异禀就不要随意挑战百米竞走,走路慢些总没错。
最初两三天不要洗热水澡,因为热水会加速血液流通,加重心脏负担,水蒸气也会导致浴室氧气不足。
高原的季节分两种:有没有太阳,太阳晒不到的屋内会比外面低几度,所以刚来几天洗澡是件很危险的事,实在头发容易出油怎么办?戴帽子啊,还能防晒。实在脏的难受去理发店洗,快速吹干。顺便编几根彩色小辫子拍照也好看(一根大概3-5块)。
高反怎么预防?做哪些措施比较好?预防这个事我自己没做过,几乎每篇攻略里都提及要提前喝红景天高原安什么的,我自己没喝过,但是看了红景天的功效,益气活血平喘止咳,作用在肺,当养生茶饮应该没什么坏处,看到每个人几乎都有高反的症状,说明预防也只能事预防,并不能避开,已经发生或者即将发生的事情怎么办?常用药物:葡萄糖、丹参滴丸或者丹参片、西洋参含片、阿咖酚散(头痛粉)、保济丸(对高反加水土不服的肠胃不适有用),头痛粉主要适用头痛剧烈的人,但是只建议高反情况下的短期少量,症状没有了就不要再乱吃,会有依赖。
上述推荐药物自己去除了拉萨之外的更高海拔地方都吃过,可以缓解可以减轻症状,也是一批一批高反人士总结出来比较有用的。但是所有的高反都是因为缺氧了!!!所以保命最有用的就是吸氧,实在难受扛不过去就吸氧,个人建议去诊所或者医院,拉萨街上很多小商店药房甚至酒店都有卖浓缩铁罐氧气的,价格一般在30块左右,看自己的需求。
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