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西藏旅游怎样防止高原反应 如何避免西藏高原反应

谢绝崇拜 • • 阅读 1775
导读：西藏旅游怎样防止高原反应 如何避免西藏高原反应 1.如何避免西藏高原反应 2.怎么应对西藏高原反应

1.如何避免西藏高原反应

担心高原反应的话，个人建议可以选择一个海拔相对较低的地方入藏，那样可以缓解适应高原反应，比如选择林芝入藏。林芝那边平均的海拔2000多米，而且气候也比较温润。高原反应严重的人可以坐飞机直接到林芝，避开火车要经过的一些海拔比较高的地方。另外切记进藏后少抽烟少喝酒，多吃富含维他命的蔬菜和食物，多喝水，多休息，注意不要感冒。

2.怎么应对西藏高原反应

曾经一直很想来西藏，但上班根本没有这么长时间的假，辞职后买了机票直飞了拉萨，终于完成了这个梦想，在拉萨租车玩了一圈后非常喜欢这里，最终决定留在拉萨开始经营一家民宿，平时没事自己就开车拿着相机出去玩出去拍照，也会带着客人出去玩跟他们介绍一些，人文和景点，对于高反我自己是没什么感觉，唯独两次高反一次是和当地藏民上雪山看他们采虫草，另一次是在平均海拔5000以上的地方连续开了快20小时的车，当时又碰到暴风雪气温很冷，我自己感觉有轻微高反了并且有低烧（我从小跟爷爷奶奶长大，他们都是医生，我房里都是他们的医书，对自己身体变化比较敏感），然后找了地方休息，吃了板蓝根和退烧药休息了一晚就好了。

现在在这待了这么久也总结一点对高反的经验，我不是专业的医生，只是分享我的经验，望各位不要喷我谢谢。

对于进藏现在的方式有很多种

飞机、火车、汽车、摩托、自行车、徒步，一般来说后面4种方式不太会有严重的高原反应，其实人的身体适应能力是很强的后面的四种方式都属于从低海拔缓慢的到高海拔的过程，身体基本就适应了环境。主要就是飞机和火车进藏容易出现反应，但不管是什么方式进藏，我一般建议朋友都要做一些准备，药物备好感冒药退烧药止痛药葡萄糖，衣物不论什么季节都要带一件厚的大衣（高原温差特别大，拉萨外围或海拔更高的地方有时气温就几度一定要注意保暖），准备来高原前如果平时有锻炼习惯的可以暂停两到三周的锻炼。选择火车进藏的朋友在火车上尽量选择人少空气通风的地方，现在火车速度提升了，进藏一般也就是两天，所以身体其实还没适应就到了高海拔，特别是从格尔木到拉萨这段路有好十几个小时都处于4500以上的高度，这时身体很容易出现不适，这时就可以喝葡萄糖多喝水多吃水果，给身体补充水分和氧份。飞机进藏的朋友，刚下飞机基本不会有什么反应，不同人的身体反应速度不一样一般3小时左右会开始有头痛胸闷的症状，我建议飞机来的朋友下飞机到了住的地方先休息一下，然后再出去逛街，有条件的情况可以吸点氧，供氧从多到少，然后断掉供氧，这样让身体适应高原的低含氧的空气。期间还是要多喝水多吃水果葡萄糖是不可缺的，拉萨很多茶馆，可以选择当地的茶和实物，例如一壶甜茶或酥油茶一碗藏面，这都是高能量的可以帮助抗高反，初到高原尽量不要剧烈运动，动作都放放慢点，既然旅游就放轻松享受高原的慢生活!!

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