进藏必读！西藏旅游详细攻略，初次进藏必看！

有人说，此生一定要去一次西藏，那是个魂牵梦萦的地方，那里有美丽风景、湛蓝的天空、绵延的雪山以及无边的草原。对于初次进藏，以下注意事项必看，看完再出发。

01、进藏篇

身体准备：

1、提前3-4周进行身体锻炼，每天慢跑或爬楼梯。

2、提前两周服用藏药红景天制品，以提高血液的吸氧能力。

3、体质较弱或近期感觉身体状况不好的人最好到医院进行身体常规检查，良好的心态、充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础。

车辆装备

1、根据川藏线特殊地貌及路况，道路较崎岖，雨季多积水，进藏建议选用

2、性能良好的越野车。行车GPS、指南针、最新电子地图，车辆维修工具3、燃油添加剂、灭火器、水桶（备用水）备胎、照明灯泡、警示牌不可少。

衣物装备

1、背包：建议准备至少2个背包，小包装生活用品、各种证件、手机、相机之类等，另外大背包装一路上需要用到的服饰等。

2、御寒衣物：高原昼夜温差大，衣服要注意保暖，以棉袄和羽绒服为主，抓绒、羊毛衣、保暖内衣、帽子、手套都要准备，鞋子以登山鞋为主注意防水防滑，换洗衣物多备几套。

物品准备

1、食物和水：压缩饼干、方便面、巧克力、牛肉干、矿泉水（高原地区多补充水分预防高反）。

2、防晒用品：高原紫外线极强，带上太阳镜、防晒霜、润唇膏、防光眩墨镜和遮阳帽以免灼伤皮肤和眼睛。

3、电子产品：摄影爱好者最好带单反、备用电池及脚架，其次无线手机、平板电脑、无线上网电脑均可准备，方便沿途联络。

4、证件：身份证、车辆保险证、驾驶证、学生证、银行卡（注：沿途农行网点居多，八一拉萨有建行、中国银行，现金可以带一点零钱为主）、护照、边境通行证（需办理边境证旅游点：日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县(樟木)、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。）

5、药箱：速效救心丸、云南白药、红花油、消炎药、消毒水、� ��带、抗高原反应药物（红景天胶囊、葡萄糖注射液和肌苷口服液等）、感冒药、止泻药、润肠药、维生素。

6、其它：塑料袋若干，用于车上装垃圾，保护环境。

02、天气篇

进藏最佳旅游时间5-10月，其间7-8月雨季居多沿线进藏要注意安全。

1、春季3、4、5月为春季，春季平均气温-7°至18°左右，3月最低，5月最高。3-4月沿线可能大雪纷飞路遇暗冰，进藏做好厚衣物保暖准备。当然春季丹巴的梨花、林芝的桃花、然乌湖来古冰川都是你容错过的美景。

2、夏季6、7、8月的夏季，夏季平均温度在15°至—25°，东达山、觉巴山可能有雪或冻雨，保暖衣服同样不可少。夏季是进藏的高峰但也是雨季的集中区，风景虽美但沿途需注意道路交通、山体滑坡、泥石流等自然灾害。

3、秋季9、10、11为秋季，秋季平均温度0°—15°，秋季是川藏线最美的时节，此时肉眼可见山花烂漫、红叶遍野、湖水静谧幽兰。虽景美气候怡人但到11月部分垭口会开始下雪，严重会大雪封山。

4、冬季12、1、2月为藏区冬季，当然也是最冷的三个月，冬季的平均温度在-17°至10°左右。常遇大雪或封山，即使天气晴朗路面也会有暗冰。

03、注意事项篇

西藏民俗禁忌：

1、献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节，是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思 2、敬酒茶：敬客人酒时，客人须用无名指沾酒对空弹三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，称为"三口一杯，是藏族最正规的饮酒礼节，经过"三口一杯后，才可以随意喝酒。喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐定，主妇或子女会来倒酥油茶，但是客人不必自行端茶，待主人捧到你面前时才能接过来喝。这样才算得懂礼貌。

3、藏民伸舌头，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十则是一种礼节。和藏民打招呼时一般要在其名字后面加一个"啦字以示尊称，走路时不抢在他人前面，相遇必先礼让。其次在饮食方面，还有喝不作响，爵不出声，食不满口等规矩。

4、进入藏民的帐篷、居室，不能用脚踩门槛，也不可以在他人面前吐痰。未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要啊。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨，但不可乱摸及用手指指点点，不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进，有些密宗殿是不准女人进入的，在西藏不尊重经典、喇嘛、寺庙会受到指责。路过寺庙、旗杆、玛尼堆、佛塔、都要顺时针绕一圈。

5、藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

6、禁忌在别人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁。

7、不得跨越法器，火盆。

8、经筒，经轮不得逆转。

9、忌讳别人用手触摸头顶。

高原反应及应对策略：

1、对于长期生活在低海拔地区的人群，初次进藏容易产生高反。初次上高原，海拔2000米以上就会有轻微高原反应前兆 如：头痛、易饿、失眠等。当海拔超过3000 米时，很多人会出现明显的高原反应，比如喘气、嘴唇发等。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

2、应对策略：初到高原地区，不可疾速行走或奔跑，不可暴饮暴食，不要吸烟饮酒，多食瓜果蔬菜，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果时间充裕，建议海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，适应之后再进入更高海拔的地区，这样可以大大降低高原反应的强度。

3、自驾车一般是从低海拔逐渐上升到高海拔，比直接飞到高海拔地区容易适应。晚上住宿尽量选在海拔较低的住宿点。还可提前10天服用红景天制品，到藏区也可以多喝酥油茶，对缓解高反有一定作用。

沿途加油站须知

每年的7-10月是进藏高峰，尤其以自驾游大军为主，自驾车加油也成为驴友较关注的问题。目前川藏沿线均设有加油站，主要以中石油为主，从原来的97/93转变为了现在的95/92。（注：雅安、康定、新都桥、雅江、理塘、巴塘、芒康、左贡、八宿、芒康、波密、林芝、拉萨均设有加油站，但雅江到理塘之间没有加油站，路程长，海拔高，建议走之前加满油）。

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