美国的高中学习生活如何？

为了进入好的大学，美国的孩子和中国学生相同， 也要付出许多汗水和精力。美国许多高中生辛苦程度其实更加胜过中国高中生。我们可以从以下几方面来看美国学业生活。

普遍睡眠时间不足

以美国某高中为例，一天7门课，7种课本加必读书和选读书，共112磅（52公斤）。我们一起看看12年级IB学生的书包：

20世纪史课本，外加必读两本书：基辛格的外交史和耶鲁大学历史教授伯根的当代史，两本书加起来800多页。文学课本，300页以上的小说1本，另有3本泛读小说。还有生物、物理、微积分课本和外语课本，外语小说2本，以及心理学课本、哲学课本。

早晨6时50分上课，下午3时下课。下课后，还有课外活动+比赛+作业！因此美国高中生经常叹息每天能睡6个小时就已经是幸福了！

从进校开学就开始

从进校第一天就有分班考试。学校对数学、科学、第二外语等科目实行分层教学，光数学就有五个等级的班。美国到了中学，压力一下子变大。从分班举措看，谁能否认，竞争其实早在孩子上高中前就开始了。许多美国高中要求学生必修数学、英语、科学（包括生物、化学、物理）、历史等。尽管下午3点就放学，但学生要花大量时间完成作业。

美国的中学给学生提供选课自由度更大。比如二外，就会开设法语、西班牙语、拉丁语等多个语种，供学生选择。有人就在3年里学了三种不同的语言。更有一些努力的人会连续三年选择艰深的拉丁语。因为当大学招生官拿到成绩单时，不仅看“分数”，也看“科目”，看学生是否选择了所在学校最难的课程，是否愿意挑战自己，并获得好成绩。

AP与IB课程的设置

美国名牌大学录取时特别看重学生在高中时是否上了难度最大的课程。难度大的课程就是指AP和IB。

根据美国教育部的统计，开设AP课程的高中占美国高中的70%，开设IB课程的高中约占美国高中的30%。这些优秀高中都列在美国好大学录取的优先名单上。比如哈佛、斯坦福、耶鲁、普林斯顿大学每年都会抢招优秀高中的前几名学生。

AP或IB课程使想进名牌大学的学生有了十分辛苦的高中生活。进入高中时考试，考过了才可以上AP和IB的先前班，英文称“荣誉班”。从荣誉班到 AP，IB课，所学的课程比普通班课程深得多、广得多，作业也多了很多。这就是为什么美国部分高中生背着100多磅的书包上学，每天只能睡四或五个小时。

课外活动要求

美国高中生比中国学生更辛苦，因为不仅要保持高分，而且在课外活动、义务劳动和文体方面也要有出色表现。为了使得学生发展全面，美国高中对于学生课外活动的要求还分为三类：学术类竞赛，俱乐部活动， 和义务活动。即使对于成绩最为出色的学生，要在课外活动的某方面有突出的成就， 才有可能进入自己理想的大学。

如何抗压的方法

正由于美国高中生升学期间任务过多， 美国教育专家给出以下减轻学习负担的宝贵意见。 有兴趣的家长和学生可以适合的参考。

1. 克服拖延症。

大部分未成年学生多少对待学业都会有一些拖延症的问题。千万不要想当然地把任务都留到休息天或周末。一旦拖延， 不单单要解决之前遗留的学业任务， 还要同时再加上当天的任务。即使每一次你留下的只是一些很小的任务，一旦累积起来， 本来每天30分钟的作业就会变成了三小时。

2. 要有自我调理的时间

首先要保证睡眠充足。其次要在学习间歇从事一些创意性的兴趣爱好， 可以及时地缓解学习压力繁重带来的压力。即使在最忙� ��业压力最大的考试期间， 你也要注意休息和放松。不管你多么努力，不要精疲力竭。可以经常花个比如15分钟恢复自己的精力, 从事一些轻松， 有趣味性的活动。

3. 学会改变思考方式

学习压力大部分的原因是心态与思想方式。总是为未发生的事情担忧是不必要的。专家建议不要有负面思考的倾向。 而要想想实际可行的方法来解决手头问题、是否可以在之前的思路上做些创意性的改变。

4. 有计划的一步步地对待学业任务。

专家还建议学生把学习任务分段完成， 这样就不会初始时被整个任务所吓退。比如如果你有一篇大论文， 安排计划分布完成（寻找资料， 列大纲，写介绍部分）。分步进行， 这样就不会觉得太艰巨。

5. 相对降低目标

降低期望值不意味着草草了事。专家建议要设定目标使得自己可以有一个满意的成果。再逐渐地调整。

总而言之，要把高中当做成人世界的练习场所。 所以学生要在完成学习任务的同时尽量发掘自身的优缺点，兴趣和技巧。尤其可以利用这些规划性任务来培养自己的时间管理技巧。

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