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明天想徒步穿越秦岭里一座山，求指导？

飞舞九天 • • 阅读 1093

　　几条对徒步爱好者有一定指导意义的原则　　受现代生活快节奏的影响，很多情况下我们做事会不由自主地急躁，急于求成。但是对于参加户外运动的驴友来说都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。　　下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义。　　　　如何轻松徒步―安之若素：　　一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。　　如何轻松徒步―贵在自知：　　科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。　　如何轻松徒步―享受风景：　　不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。　　记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。　　　　如何轻松徒步―步伐有节奏：　　学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。　　如何轻松徒步―随时补充食物：　　徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。　　这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。　　在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。　　如何轻松徒步―登山杖： “君子性非异也，善假于物也。”　　在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。　　　　对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。 1、最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。 如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。　　2、当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。　　3、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。 4、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。　　5、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。 6、虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时候，你可以用它来对付野狗。　　7、休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。　　8、冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。　　9、有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。知道自己的位置与方向　　安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。

有个朋友在太白山陕西蓝天救援队，他们经常去太白山里面找失踪的人。1、 议不要独自行动；2、建议不要走的太远；3、如果天气变化快，一定要自己对自己走过的路做标记；4、不要走山里太小的路，很可能是野生动物踩出来的；5、带上保暖的衣物；6、带上刀子。反正建议不要走的太远，如果和大队人马，也不要轻易掉队。我朋友经常在找失踪的A的时候，会找到很久以前失踪的B的遗体。安全第一！

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