明天想徒步穿越秦岭里一座山,求指导?
几条对徒步爱好者有一定指导意义的原则 受现代生活快节奏的影响,很多情况下我们做事会不由自主地急躁,急于求成。但是对于参加户外运动的驴友来说都有一个循序渐进的过程,如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来,一定不要急于求成。 下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义。 如何轻松徒步―安之若素: 一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。 如何轻松徒步―贵在自知: 科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。 如何轻松徒步―享受风景: 不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。 记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。 如何轻松徒步―步伐有节奏: 学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。 如何轻松徒步―随时补充食物: 徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。 这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。 在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。 如何轻松徒步―登山杖: “君子性非异也,善假于物也。” 在户外活动中,适当地利用装备,有时候能获得事半功倍的效果。 对于户外爱好者来说,在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行,能为你带来不少便利。 1、最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。 如果没有,当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。 2、当你在凹凸不平的山路上前进的时候,登山杖可以保持你的身体平衡,避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。 3、过河的时候,登山杖等于你的身体又增加了支点了,有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。 4、上坡的时候,登山杖可以帮助你的脚助力,下坡时可以帮助减少膝部的震动,减少对身体的伤害。 5、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇,这时可以用登山杖在前面探路,起到打草惊蛇的作用。 6、虽然不是丐帮,但是有了登山杖,就等于你也有了一根打狗棒,逢村过寨的时候,你可以用它来对付野狗。 7、休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。 8、冬天的时候,经过有雪的低矮树木时,可以用登山杖把树枝上的雪打下来,这样雪就不会掉在身上了。 9、有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用,在徒步的同时,如果你还有摄影的爱好,这种登山杖是个不错的选择。知道自己的位置与方向 安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外,如果不小心迷路了,可不是一件小事。
有个朋友在太白山陕西蓝天救援队,他们经常去太白山里面找失踪的人。1、 议不要独自行动;2、建议不要走的太远;3、如果天气变化快,一定要自己对自己走过的路做标记;4、不要走山里太小的路,很可能是野生动物踩出来的;5、带上保暖的衣物;6、带上刀子。反正建议不要走的太远,如果和大队人马,也不要轻易掉队。我朋友经常在找失踪的A的时候,会找到很久以前失踪的B的遗体。安全第一!
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