中学生如何保持心理健康
中学阶段,孩子的身体发生剧变。而且,随着人们生活水平的提高和生活质量的改善,孩子的成熟期明显提前了,发育速度也加快了。中学生心理健康教育是预防精神疾病,保障学生心理健康的需要。
1.有正确的自我观念,能了解自我,接纳自我,能知晓自我存在的价值。
心理健康的中学生,不仅能正确地认识自我,承认自我,接受自我,还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中的优缺点,能做到客观、恰当地自我评价,既不自傲,又不自卑。能正视现实,生活、学习目标符合实际,不怨天尤人,也不自寻苦恼。对自己的不足或某些缺陷,能正确对待。
2.乐于学习和生活,能保持乐观积极的心理状态。
心理健康的中学生应乐于学习和生活。能把自己的智慧和才能在学习和生活中发挥出来,取得成绩,获得满足感。能够从自己的实际情况出发,自觉完成学习任务,而不以此为负担。在遇到困难时,能努力去克服,争取新的成绩。
3.善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系,乐于交往,尊重友谊。
心理健康的中学生往往表现出“乐群性”。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系,在交往中互相理解,互相尊重,团结互助,对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚、有爱心。能尊重他人的权益和意见,正确对待他人的短处和缺点,善于与各种类型的人相处。
4.情绪稳定、乐观,能适度地表达和控制情绪,保持良好的心态。
对于心理健康的中学生而言,其主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折和失败,也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验,但不会长期处于消极、悲观的体验中,更不会因此而轻生。善于适度的表达和控制自己的情绪,能随时排解各种烦恼,喜不狂、胜不骄、败不馁,谦而不卑,自尊自重。决不会因一时冲动而违反道德行为规范,能在社会规范允许的范围内,满足自己的合理需要,保持稳定、乐观的情绪。
5.能够保持健全的人格。
人格健全的中学生,其心理活动和行为方式处于协调统一之中,有正确的人生观,能以此为中心,把需要、动机、目标和行为统一起来,乐于生活、学习,兴趣广泛,性格开朗,胸怀坦荡,办事机智果断,表里如一,行为上表现出一贯性与统一性。
心理健康是指自我意识良好。其核心就是自知和自爱。自知是了解自己的真实水平,“量力而行”。自爱就是爱惜自己、保护自己、重视自己。要能做到:
(1)通过比较来培养自知,但绝不作为衡量的唯一尺度。
(2)扩大生活领域,多接触人和事,积累经验,展现自己的品质与才能。
(3)认真对待自己的功与过。
(4)对理想与现实之间的差距,随时调整。
(5)保持自我的社会功能良好,对社会适应自如。
(6)保持良好的人际关系。真诚地鼓励和赞美,不阿谀奉承;尊重别人人格,不强加意见于人。
(7)通过劳动实现理想。劳动消除不必要的忧虑,摆脱自我注意,生活丰富而充实。
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