求西藏游玩攻略？

患有高血压、心脏病、哮喘病的人不适宜进藏。进藏前一周服用红景天，能有效减轻高原反应。进藏后不能过快行走，更不能剧烈运动，也不要当天洗澡洗头，避免受凉感冒和耗体力，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多吃维生素含量多是食品和水果蔬菜，适量的饮水，饮食清淡，晚饭不宜过饱。注意保暖，带上羽绒服或冲锋衣。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，因为吸氧产生的依赖性特别强。拉萨紫外线强，有日光城之称。要注意防晒，带上太阳镜、墨镜、防晒霜。拉萨气候干燥，要带上润唇膏、保湿霜、爽肤水等保湿用品。

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