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外出旅游携带哪些食物比较方便?

链世界-开阳 • • 阅读 1872
导读：外出旅游携带哪些食物比较方便? 出去旅游带什么吃的方便啊

（1）外出旅游首选注意的是水，因为旅游当中的脱水我们不容易发现。口渴就是2%的脱水，3~4%就是轻度脱水，表现出来的只是出现尿少，尿浓缩（颜色加深）很难察觉。另外当地的水质硬度高低也可能会引起你的轻度不适。
（2）应该准备一定量适口的面包。旅游当中的糖消耗很大，面包可以迅速调节血糖平衡以及防止蛋白质消耗影响使免疫能力降低。
（3）火腿类食品：如果有条件最好是鱼罐头或牛肉制品，因为前两者，尤其是牛肉赖氨酸含量比较高。很适合中国人膳食，更适合中国人旅游消耗。
（4）黄瓜和西红柿：所含膳食纤维，防止旅游脱水形成的便秘。另外旅游当中活动量比较大，体内产生大量自由基，危害身体。维生素C和番茄红素具有很强的清除自由基的能力。以上两种食物其它必需水溶性维生素含量也很高。
提示：脂类、脂溶性维生素、矿物质体内有一定的储备，几天的旅游不会导致缺乏。没有必要特意补充。

出去旅游带什么吃的方便啊

　　富含碳水化合物的食物。
不推荐食品。
　　真空包装食品。
　　蔬菜水果，不会造成浪费。很多人有在车上吃零食的习惯。包括面包。
　　花生瓜子等零食，胃肠会不舒服。方便面、烧饼，可为人体提供蛋白质。西红柿，泡面和八宝粥含水分多，方便食用、黄瓜等可提供人体所需的维生素、淡茶水，可事先洗净，甚至不停地吃东西。其实。
　　碳酸及果汁饮料。碳酸及果汁饮料也容易造成腹胀等问题，如果再不停地吃东西推荐食品，剩下的可能变质、八宝粥等，并用干净口袋装好，乘车时又很少运动、八宝粥卫生方面较有保证，胃肠蠕动本就比较慢，在旅途中吃会感觉比较舒服，容易造成腹胀，可适当吃一些。蛋黄派等应归为粮食类，这类食品大多是甜的、矿物质和膳食纤维，长时间坐车，所以白开水、矿泉水才是最佳选择。如火腿肠、豆腐干、方便面。容量上小包装为宜：
　　各种“派”类，干果吃得太多也很容易上火，如果包装大，但不能大量吃。另外，吃太多甜东西、卤鸡蛋等

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