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自驾游去西藏，如果遇到高原反应，应该怎么自

nihao • • 阅读 927

都说西藏是一个既美丽又神奇的地方，青藏高原更是每一个自驾游爱好者的梦中天堂，朝觐雪山，感悟纯净，去找寻无法诉说的空旷之美与心灵之上的故乡！

什么是高海拔

按照国际上通行的海拔高度划分标准：

1500至3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应。

3500至5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应。

5500米以上为极高海拔，在这个高度，人体机能会严重下降，有些损害是不可逆的，很少有人能在这个高度呆上一年，即使藏民和夏尔巴人，一般也都生活在5500米以下的区域。

从实际情况看，生活在低海拔地区的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常，不会有明显反应，超过这个高度，如果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步适应，但是，超过5500米后，无论花多少时间都无法完全适应。

产生高原反应的原因

高原反应主要是由于，初到高原大气中氧气含量减少，气压降低等因素引起的一系列身体变化，是人体的一种正常的生理现象。

高原反应的一般症状表现

发生高原反应一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。

也会有人因含氧量少而出现嘴唇和指尖发青发紫、嗜睡、精神亢奋或者睡不着觉等不同的表现。

还会有部分人因空气寒冷干燥，出现皮肤变粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等症状。

有下列疾病者不宜进入高原

心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神等疾病的人不要肓目进入高原。

想进藏旅行的人提前对自己的身体，特别是心肺功能方面做一次检查，如果你从未进入过高原，建议你在进入高原前，一定进行较为严格的体格检查。

同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动明显增强，使得这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重，甚至出现生命危险。

如果你不清楚自己是否能参与高原的旅行活动，一定要向有经验的医生请教，尽量本着安全第一的原则。

高原反应与感冒的区分：

旅行在外难免感冒，感冒和高原反应的症状又比较相似，如何辩解普通感冒与高原反应呢？

普通感冒起病较急，早期症状主要表现为咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，2至3天后变稠，可同时伴有咽痛。一般没有发热及全身症状，或仅有低热、头痛。正常情况经5至7天痊愈。

高原反应就不一样了，高原反应是在进入高原后，一般是海拔在2500米以上的时候才会出现的，初期是全身无力，食欲不振为主，同时可伴有头痛、心悸、胸闷、气短、恶心、呕吐等情况。

感冒药对高原反应是没有任何效果，同样预防高原的药物对感冒也不会有疗效，所以游客一定要辨明感冒与高反，免得乱吃药，没效果。

高原反应的预防与严重高原反应的救护措施

一、保持良好心态尤为关键应对高原反应，提前做好预防，大部分游客初到高原，都会有或轻或重的高原反应，避免、减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态，因为不少的高原反应都是由心理作用引发的，所以保持良好的心态是抑制高反的关键因素。

进入高原前不要刻意去锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼，那么在进入高原前半个月应该停止锻炼。因为锻炼后，身体的耗氧量增加，而高原地区的空气稀薄，反而更容易引起高原反应。

到高原之前，至少提前3—7天左右 用一些景天红花胶囊或血氧康胶囊，增加身体的耐缺氧能力， 进藏后再服用就效果不大了。

二、初到高原，适应高反需要注意的事项初到高原不要激动亢奋，不能奔跑，缓慢行走，不要暴饮暴食，更不要吸烟、饮酒，这样都会加剧高原反应。

在青藏高原旅游要多吃绿色蔬菜、水果和富含维生素的其它食品，适量饮水，注重保暖，少洗澡，尽量避免受凉感冒。

切记不要一进高原就吸氧，要学着去适应，否则，你的身体适应能力会被严重抑制，每天只能通过吸氧来缓解了。

也可以多喝一点酥油茶，这对缓解高原反应也有一定的作用。

三、严重高原反应的救治措施如果高反比较严重，并出现肺水肿、重感冒等症状，那么，一定要去医院进行输液治疗和吸氧。如治疗后不能缓解症状，要尽快离开高原， 在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班， 可坐飞机离开，如果远离城市，坐飞机不方便，也要及时下撤到海拔相对较低的地区。

一般高原反应一上飞机或者一到平原便会自动消失， 并且不会留下任何后遗症。

同时，出现严重高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食。

总结：

高原反应是没有什么特效药的，但是不要太过紧张，这是我们身体的正常反应与适应过程。

进入高原前，提前做好预防，进入高原时，一定要注意休息，保养身体，症状较轻时不用滥用药物，也不需要过度吸氧，一个星期左右，身体便会适应高原的低氧、低气压环境。

剩下的时间，你就可以在青藏高原的千山之巅，万水之源中追逐那种震撼心灵的美景和梦想了。

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