明日小暑 | 岛城又开启“烧烤模式”啦,面对暑气如何养生?早报有高招

明天,我们就将迎来

二十四节气中的第十一个节气

也是夏天的第五个节气

小暑

太阳到达黄经105度时叫小暑节气

暑,表示炎热的意思

小暑为小热,还不十分热,意指天气开始炎热

但紧接着就是一年中最热的季节——大暑

民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说

对于青岛来说

烧烤模式、桑拿模式都要相继开启了

夏苦夜短,开轩纳微凉。

青岛书法家宋文京书杜甫《夏夜叹》

小暑来了,

一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子

“三伏天”也不远了

2018年三伏天将长达40天

具体时间为:

7月17日至7月26日为初伏

7月27日至8月15日为中伏

8月16日至8月25日为末伏

但是

即使生活不够美好

我们也不能暴躁!

岛城未来一周多雨

气温还算凉爽

有天气预报为证

(全国天气网)

咳咳

让我们回归小暑

既然名字里带了“暑”字,

说明随着节气的到来,

暑气逐渐深重。

我们该如何正确养生呢?

海慈医疗集团治未病科戴淑青主任为您指导,

我们来了解一下~

养阳首养心

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。

心为五脏六腑之大主,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

另外,夏季白昼时间延长,人们要注意适当休息,减缓工作节奏。在中午气温最高,阳气最盛之时,适当安排午休,不要在烈日下长时间剧烈运动,及时补充水分。

膳食要合理

小暑节令属于长夏,是湿气较重的时候。而暑邪的另一特点便是“暑多挟湿”。中医认为,脾脏位居中焦,运化水谷,喜燥恶湿,而暑湿之邪往往内侵,影响脾胃运化功能,出现胃口不佳,脘腹饱胀,或者肠鸣腹泻等症状。所以这段时间又是肠胃炎高发的季节。

这段时期的养生要注意合理饮食,荤素搭配,以清淡为佳。冰冻饮料,从冰箱中拿出后直接饮用,似乎感觉很舒爽,但冰冷之品直接进入胃肠道后,不仅损伤消化道黏膜,而且影响胃肠道蠕动。冰冷之品属于湿冷邪气,会困厄中焦,导致脾胃运化功能障碍。而另一方面,夏天里有些人喜欢进食辛辣、烧烤之品,这也不妥,本就是夏日炎炎,再多食辛辣,使火热更盛,容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等。从养生角度说,“春夏养阳,秋冬养阴”,过食辛辣后,汗孔扩张,阳气更易流失,这是得不偿失的。

因此,要注意合理饮食,不贪冰冷,不食过热,可适当进食一些药食两用之品,如莲子银耳、薏苡仁等,可以多食用萝卜番茄冬瓜等清暑化湿的食品,还可以多吃新鲜蔬菜淡水鱼等,尽量少用辛辣、油腻之品。

运动要适度

小暑时节,暑湿之气较重,注意不要在湿冷之处逗留过久,民间有:“冬不坐石,夏不坐木”的说法。暑过后,气温高、湿度大。

久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

注意适当运动,可选择在傍晚或早上适当进行慢跑、快走、瑜伽、太极拳、游泳等运动,加快血液循环,促进新陈代谢,提高机体免疫功能。运动尽量选择在室内,避免运动量过大、出汗过多。

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对抗小暑有妙方,

小编给大家带来小暑汤

小暑汤:古方三豆解毒饮

三豆饮的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。三豆指绿豆、黑豆和赤小豆(或红豆、黄豆)。黑豆滋肾阴、壮肾气;绿豆解烦热、清肝火,红豆利水解暑湿,补心血。

【如果体内湿气重,舌苔厚腻,则把红豆改为赤小豆;如果火气旺盛,容易口渴,则改用黄豆,黄豆养中生津,又降胆火】

三豆煮起来加点冰糖,既是味道超好的糖水,也是很好的盛夏解暑汤。

【爱出虚汗加麦仁】麦仁养心敛汗,夏天汗特别多的人效果更佳。

其实

不管外面天气再热

只要我们内心足够平静

自然也就凉快了

这不仅是人生之道更是避暑之道啊

好了

你们继续修身养性

心静自然凉

小编我空调wifi冰西瓜去啦~

来源|早报新媒体 早报记者 黄飞

编辑|小戈 见习编辑 任晓霞

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