游最美云南，体民族风情！云南游攻略✅

云南，这个汇集了25个少数民族的边陲，每一个民族的独特民俗，都令人印象深刻。大理白族的传统民居，也是一道风景线；善于雕刻的佤族，在村寨中随处可见雕刻精美的图腾；基诺族等民族的女子以黑齿为美……这些独特让云南丰富多彩，是值得游玩多次的目的地。

一、云南旅游概览

云南旅游资源丰富，各目的地间较为分散，所以如何在有限的时间里安排顺路、合理的行程？成为云南旅游的最重要行前规划。

1.交通枢纽城市

昆明、丽江、大理这三个城市是云南的交通枢纽，通常国内有机场的城市都可以轻松到达，以他们为圆点转乘大巴去云南其他旅游目的地也很方便快捷。云南十八怪之一，“火车没有汽车快”，所以大巴仍然是云南境内旅游的主要交通方式。

2.主要玩乐城市

云南旅游资源丰富，目的地较分散，比较知名的目的地有大理、丽江、西双版纳、香格里拉、泸沽湖，近年来慢慢有些知名度的罗平、元阳、腾冲等地，大致可分为滇北、滇西南、滇南、滇东南4条线，其中滇东南线更偏向山水自然风光，如普者黑，风景美但其实比较封闭和落后，总体的旅行体验不佳，在此就不多做介绍了。

二、为什么要玩7天？

① 从时间上考虑，7天的假期对于普通的上班族来说，年假凑一凑，加上国庆、春节等假期，一年还是有至少3次机会凑出7天的假期。

② 从出游计划上考虑，7天基本可以不太绕路的走完一条线路，大致3000元-5000元/人的花费，经济成本也是比较合理的。

③ 从出行舒适度上考虑，并不是旅行时间越长越自由如风，大多数人在外旅行都可能遇到对当地的食物、气候等不习惯的问题，并且对体力也是一个挑战，而7天的时间是大多数人都能接受的。

当然此攻略也可以根据你的时间随意加减拆分，通常有1-2天的时间差异都是可以灵活安排的。

三、经典路线——滇北线

最成熟路线，食宿方便，车程短，适合带着父母和小孩玩。

行程安排

丽江-泸沽湖or香格里拉-沙溪-大理，丽江进大理出，路线上都是顺的，通常飞丽江的航班比较多。

丽江2日——寻找艳遇之外的小众体验

在� ��个行程中，丽江安排2天一夜的时间是比较合适的，大多数人会打卡玉龙雪山、拉市海这些知名的景区，当然除了这些必打卡的景点，以“艳遇之都”著称的丽江也有一些人少体验好的地方，这一次玩点不一样的，颠覆你印象中的传统丽江。

建议第一天游玩玉龙雪山，第二天可以留给丽江周边的白沙古镇、指云寺、玉湖村等小众的目的地。

玉龙雪山蓝月谷

玉龙雪山通常在11月-次年3月的冬季飘雪的时候是最美的，当然也是游客最多的时候，建议提前购买好雪山的门票再计划此行程，以免耽误计划；拉市海是马帮时期的茶马古道，现在被开发为体验骑马和皮划艇的地方，因为在之后的沙溪和大理的行程中都有更棒的骑马和皮划艇体验地，所以更建议去玉龙雪山。

蓝月谷旅拍

推荐一个可以在蓝月谷驻地旅拍的产品，不仅可以玩转玉龙雪山，更是能在有“小九寨”美誉的雪山下的纯蓝海子旅拍，给传统的线路带来一些全新的趣体验，为旅行留下美好的记忆。丽江周边的白沙古镇是体验纳西族历史文化的最佳地，在这里可以看到传承到第六代了的打铜手艺人，他一直坚持着用最原始的方式制作纳西族传统铜器；还有第二十三代世袭东巴人，在他的小院里向来往的游人传承着逐渐消失的东巴文化。

白沙古镇学写东巴文字

指云寺是丽江的佛教重地，一直是丽江纯净的象征，没经过任何的商业开发，以前的马帮每每途经此地，都会在此祈祷，为家人带去思念和祝福。这里至今也保持着清净和灵性，王菲也曾至此参拜。

指云寺

白沙古镇

·白沙古镇曾是丽江的政治、经济、文化中心，也是纳西族在丽江坝的最初聚居地，保留了原址纳西文化。 ·古镇保留着原有的样子，没有被过度的开发，相比大研和束河更安静，而且抬头就能看见玉龙雪山。 ·白沙壁画是镇上最著名的景点，绘制从明初到清初，先后延续了300多年，是了解东巴文化的好地方。 ·可以在街边小店闲坐喝茶，慢慢闲逛，还可以与当地老阿妈用彼此都不懂的语言聊聊天，轻松又悠闲。

指云寺

指云寺位于丽江古城西18公里拉市坝西部山麓。建于清雍正五年（1727），为丽江五大寺之一。原有13个禅院，大院为东西向，二进院落，包括门楼、过厅、厢房、大殿。大殿为三重檐楼阁建筑。阁中央为四方形嫩尖顶亭阁，6根通天金柱各高12米。3层共12个雕龙飞檐，展翅欲飞，殿字巍峨，气势雄伟。主树林木郁郁葱葱，寺前一湖碧水，波光粼粼。现存大院及5个小禅院。寺名来历建于清雍正年间，该寺出名的是它的神秘色彩。“佛手指云呈净土，禅心会意证菩提”丽江束河人立相原以编竹器为生，后到福国寺剃度为僧。某年，西藏大宝法王来到丽江，召见所有僧侣考核修习功夫，因立相功夫很深，大宝法王就带其进藏深造佛学。立相学成返回丽江弘扬佛法，正在选择建寺地址，相传有个异人，手指西空一片彩云说：“此可建寺。”立相便在这片云下建了寺庙，取名指云寺。

从丽江出发的下一程，你可以选择湛蓝泸沽湖，感受摩梭儿女的风情；或是去更高更纯净的藏地香格里拉，感受藏地的纯粹。

泸沽湖&香格里拉

Plan A：泸沽湖2日——栖隐摩梭女儿国

泸沽湖地处深山中，交通不便利，不管从云南还是四川入境都需要乘坐较长时间的公路交通，不过也因此让这里始终保持着世外桃源般的美。从丽江乘车至泸沽湖大约需要3-4小时车程，2天1夜的时间安排是比较合适的。在综艺节目中频频露脸的女神湾、博凹湾子、达祖情人滩是来此不可错过的美景。

达祖情人滩

博凹湾子乘船

Tips：

对任何的家访都要提高警惕，通常都有购买银器、药材等当地“特产”；如果想参加篝火晚会，记得参加晚上8点左右开始的，里格村没有。

推荐一个从丽江往返泸沽湖2日的行程，环湖不仅会去女神湾、达祖情人滩，还会体验明星同款的博凹湾子乘船，次日还可以自由安排超酷的jeep轻旅拍。

泸沽湖

泸沽湖古称鲁窟海子，又名左所海，俗称亮海，位于四川省凉山彝族自治州盐源县与云南省丽江市宁蒗彝族自治县之间。湖边的居民主要为摩梭人，也有部分纳西族人，摩梭人至今仍然保留着母系氏族婚姻制度。最为繁华的大洛水村，有摩梭民俗博物馆，在这里你可以迅速恶补一下摩梭文化和民俗。独特的“阿夏”婚姻、自然而原始的民俗风情、美丽的自然风光，为这片古老的土地染上了神秘而美丽的色彩，被称为“神奇的东方女儿国”。黑瓦吾岛、里务比岛和里格岛，是湖中最具观赏和游览价值的三个景点，被称为“泸沽三岛”，租电瓶车环湖是游玩的最热门方式。

Plan B：香格里拉2日——探秘高原� �净地

香格里拉的四季，都有着完全不同的风光，夏季是这里最适合游玩的时节，是一个鲜花遍野的繁茂世界，白云在蓝天下游走，牛羊遍地，美妙得不可一世；秋季鲜花凋谢，彩林又为这大地增光添彩；冬季万物沉睡，银装素裹，却是藏民们欢天喜地庆贺藏历新年的热闹时节；到春季万物复苏，冰雪融化，牛羊又出门吃草了，草地一天比一天更绿，煞是可爱。这藏地高原的每日美季，都值得你驻足。

春夏辽阔牧场

纳帕海的牛羊

选择一个从丽江出发一路嗨玩到香格里拉的行程，8人内的小团出行，老司机带玩，保证长途旅行的好体验，打卡虎跳峡、普达措、松赞林寺等IP地，也融入骑行、探寻秘境等好体验。↓↓↓

当然梅里雪山也是总给人惊喜的神山，很难说哪个季节去能看到日照金山的美景或是卡瓦格博从云雾里探出头，但无论是路上的风景还是巍然壮观的雪山，都足以让人惊喜和对自然肃然起敬。

路上连绵的白马雪山

梅里雪山

沙溪1日——世外小镇的质朴生活

从泸沽湖返回丽江后需要再停留一晚，次日早上再出发，这段小绕路是想要去深山里泸沽湖无法避免的。

大多数人都会选择直接从丽江包车或乘大巴到大理，殊不知这两个城市中间还隐藏着一个避世古镇，而这里才是真正的茶马古道。

沙溪骑马

这里曾是茶马古道的重镇要寨，但随着时代的发展，这个藏在山尖的小镇逐渐被遗忘，但却丝毫不影响这里原住民的安逸闲适的生活。这里没有过多的娱乐，就简单的喝个茶，骑骑马，让心静下来，融入这清幽的环境之中，就很美好。

沙溪在丽江和大理的中间，早上从丽江出发在沙溪玩一玩，下午再返程大理，是非常顺路的行程安排。

沙溪慢生活

大理2日——发现纯净致美苍山洱海

若要说大理之不可错过，非苍山洱海莫属。如果你第一次来大理，更推荐你将注意力投入到这美丽的风景之中，深入这风中，在这蓝天白云下，感受这高原纯净澄澈的淡水湖泊。这里一年四季各有特色，冬季更有从西伯利亚飞来过冬的小海鸥，也是冬季的独特风景。这里从每个角度欣赏都有不同的风景，海西的田园印象，海东的日落，都有不同的美。

喜洲古镇田园印象

冬日海鸥

在苍山去探寻一些有灵性的地方，比坐索道更有意思。

其中无为寺是有千年历史的大理皇家寺院，现在都还有许多国内外的信徒至此习武。在网络上小有名气的寂照庵，是一座种满了多肉的五彩斑斓的信仰天堂，这里的斋饭也是就地取材，新鲜又美味。

在苍山半山腰的莫催茶室，有绝佳的观景平台，可以俯瞰苍山洱海，在这里品茶观海，可以闲坐一个下午。

灵性苍山

苍山

·苍山风光秀美，主峰的积雪风光巍峨壮观，是大理著名的“风花雪月”四景之一。 ·山腰间修有一条长18公里的游山步道，称为玉带云游路，可俯瞰大理坝子和洱海风光。 ·上苍山有乘坐索道和步行走登山步道两个途径，分别可达山腰玉带路上的清碧溪、中和寺和洗马潭。 ·苍山山体雄厚，山路复杂，建议游览时不要偏离玉带路，否则误入深山极易迷路；海拔较高，早晚温度较低，建议上山时携带御寒衣物。

无为寺

无为寺建于唐朝元贞九年。天竺高僧赞陀崛多来到南诏国传法，南诏王阁罗凤也皈依在他门下，成为佛门弟子。阁罗凤为了报答师父的恩德，提出要为赞陀崛多建造一座清修的寺院，地址就选在当年高僧在苍山隐修的兰峰下。寺院建成后，大家却为给寺庙起个名字犯了愁。这时观音菩萨踏云而来，声如洪钟，颂出偈语：“有为无为、有岸无岸，身居龙渊，心达彼岸”。于是就起名为“无为寺”。大理国时期为皇家寺院有九位皇帝包括段天誉（天龙八部段誉的原型）在此出家修行，

住宿推荐

丽江

瑶府人文精品客栈：248元起，古色古香的独特装修，精致的花草别院。

泸沽湖

泸沽湖清枫别院：210元起，毗邻“亲爱的客栈”，直面湖景。

香格里拉

背包十年青年公园：120元起，网红级青旅，年轻人的乌托邦。

大理

老故事客栈：240元起，古城内的的文艺客栈，老板是个超有趣的华侨。

四、四季如春——滇南线

许多人对云南旅游的真正认识，是从西双版纳开始的，热带雨林、四季都是五彩斑斓的，适合与朋友同行或独自旅行体验异域民俗风情。

行程安排

昆明-普洱-西双版纳，从云南省会昆明开始行程，无疑是最方便的，这条不走回头路的路线从西双版纳国际机场乘飞机离开，版纳机场到国内各大城市每日都有航班，单程价格在500元-1000元。

昆明2日——春城寻花看海慢生活

第一天可以在市区内闲逛，第二天可以去往市区周边游玩。

市内的翠湖公园，夏天赏荷冬天观鸥，一年四季都热闹又悠闲，是本地生活的缩略图；

翠湖公园喂海鸥

翠湖公园

昆明翠湖公园

·曾是滇池中的一个湖湾，后因水位下降成为一汪清湖，是市区最漂亮的公园之一，被称作“城中美玉”。 ·阮堤与唐堤将翠湖分成五片景区，公园还有讲武堂等一些其他的景点可以参观。 ·每年冬天有成千上万只北方飞来的红嘴鸥在翠湖越冬，嬉闹戏水，争抢食饵，给翠湖增添了无限的情趣。

云南大学，全开放的园林式高等学府，在校园里转悠感受这个城市的文化气息；校园旁的文林街和文化巷受留学生的影响变得文艺起来，各国美食餐馆、咖啡馆、书店随处可见。

翠湖公园

仅存8年的联大，是战争年代的清净地，也是拿笔做枪杆的文人墨客挥洒热血的地方。这里才人辈出，闻一多、华罗庚、朱自清、冯友兰等等在各个领域有重要贡献的人都曾在联大授课或学习，如今来这里还能追寻到这些名人留下印记。

联大

周边的石林风景区算是昆明最著名的景区了，门票130元，游客众多，全年无淡季。在这里可以尽赏喀斯特地貌，感受亿万年来大自然的神奇变迁。

石林

石林风景区

·石林世界地质公园主要地质遗迹类型为岩溶地质地貌，是以石林地貌景观为主的岩溶地质公园。 ·石林保存和展现了最多样化的喀斯特形态，高大的剑状、柱状、蘑菇状、塔状等石灰岩柱是石林的典型代表。 ·此外还有溶洞、钟乳、溶蚀湖、天生桥、断崖瀑布、锥状山峰等，几乎世界上所有的喀斯特形态都集中在这里，构成了一幅喀斯特地质地貌全景图。

当然春城昆明，最少不了的体验就是赏花买花了！全国最大的花卉交易市场，不仅鲜花种类玲琅满目，而且十分便宜，花上3、5块就能买上一束新鲜的花，让人心情十分愉悦。

手作书签等花艺体验也是深度感受花花世界和带走春城记忆的最佳方式。

推荐一个用心考虑了旅行者体验的行程，不仅优化了石林景区的游玩线路，有熟悉当地的人口述景区的变迁和有趣的故事，还带大家逛逛昆明人喜爱的后花园，买花赏花，做一天花花世界里的昆明人。

美食推荐

火王烧烤：云大附近园西路常年排队的老字号，烧豆腐非常有名。

星光蒙自过桥米线：拓东路42号，城区里的老字号，量多汤鲜。

烧豆腐

夜生活

塞林格咖啡馆：白云巷商贸城内，播放着爵士乐的咖啡馆，像是个私人图书馆。

MAO Livehouse：第一家店在北京，中国摇滚乐现场第一品牌。

塞林格咖啡馆超有个性的涂鸦

普洱3日——寻根风光旖旎的小村寨

从昆明到普洱可乘飞机到达，每天有8个航班，单程300元上下，普洱机场离市区仅5公里，非常方便。普洱境内的交通以大巴和包车为主。

第一天到达后可在梅子湖边找一处农家乐休闲；第二天可乘坐大巴约4h到达澜沧——拉祜族的聚集地；第三天可乘大巴或包车约1.5h去西盟。

普洱县城内的梅子湖是当地人休闲玩乐的场所，可以品尝非常地道本地菜，休闲玩乐。

梅子湖晚霞

澜沧的拉祜族村落里处处可见葫芦形的图案和雕塑，每年4月8日-10日的阿朋阿龙尼节期间，拉祜广场会举办隆重的歌舞狂欢。景迈茶山和老达保村是这里最有名的景点。

景迈山古茶林

西盟这个佤族自治县，三面环山，南临勐梭龙潭，是块风水宝地，横平竖直的主干道上种着花树，两侧建筑都有佤式风情的茅草屋顶和图腾，颇有民族风情。

勐梭龙潭

西盟

Tips：

西盟县城内的疆宁路和龙潭路可以吃到地道的当地小吃。

西双版纳2日——热带雨林里翩翩起舞

这里有被誉为东方多瑙河的澜沧江，是一条壮阔奔腾的跨国长河；有茂密的热带雨林，傣家章朗古寨，就算你漫无目的地在村寨中游走，也可能有淳朴善良的当地人邀请你去家中做客。

壮阔的澜沧江

澜沧江梅里大峡谷

梅里雪山位于云南迪庆藏族自治州德钦县和西藏的察隅县交界处的梅里雪山属横断山脉，距离昆明849公里。梅里雪山属于怒山山脉中段，处于世界闻名的金沙江、澜沧江、怒江“三江并流”地区，她逶迤北来，连绵十三峰，峰峰壮丽。由于垂直气候明显，梅里雪山地区的气候变幻无常，雪雨阴晴全在瞬息之间。梅里雪山既有雪域高原的壮丽，又有江南的秀美。蓝天之下，洁白雄壮的雪山和湛蓝柔美的湖泊，莽莽苍苍的林海和广袤无垠的草原，无论在感觉上和色彩上，都给人带来强烈的冲击。雨崩是梅里雪山神女峰脚下一个藏族自然村庄，行走其间颇有旷世桃源之感，真正香格里拉的缩影。雨崩神瀑也历来是藏传佛教朝拜的圣地。每年都有数以千计的信徒从西藏、四川、青海、甘肃等地千里迢迢赶来朝拜。

景洪市区里的景点都是整个云南旅游最早开发的一批，票价贵、电瓶车附加费用、景色一般大多可以概括这些景区的体验，推荐直接去到勐腊，找一些更原始的未被商业侵害的本地体验。

第一天可以去勐仑热带植物园打卡，是整个西双版纳体验最好的景区；第二天可以去野象谷寻找一些专属于西双版纳的野趣。

景洪客运站有勐腊县的班车，时间约1.5h，票价20元/人。

中科院植物园：门票120元，热带雨林风情可以在这里一览无遗。

南拼村：勐腊县关累镇勐远村，BBC纪录片曾在这里取景拍摄，这个只有20户人家的傣族寨子还保持着吊脚楼的原始风貌。

热带雨林风情by bikego小昊

住宿推荐

昆明

昆明翠怡酒店：319元起，地处闹市，交通方便，毗邻翠湖公园。

昆明翠怡酒店

306

普洱

普洱思茅石屏会馆-茶马驿栈：248元起，环境典雅整洁，客栈周边遍布各类普洱本地风味小吃。

澜沧

滇西苑宾馆：90元起，位于澜沧县东朗路，靠近车站，房间干净。

澜沧滇西苑宾馆

西盟

龙潭大酒店：230元起，位于西盟新县城内，近龙潭和阿瓦山，环境优美。

西盟龙潭大酒店

西双版纳

勐腊南腊河野趣营地帕雅客栈：212元起，周边有傣族特色村寨可以参观，酒店内设施齐全，非常适合度假。

五、暖冬路线——滇西南线

行程安排

越往西南方向走，越温暖，特别适合冬天去找一些色彩和温度。

暖冬腾冲

大理-腾冲-瑞丽-芒市，这条路线从大理进，芒市出是最顺的不用绕路的，也不用坐长时间的大巴耽误在路上的时间。全国很多城市都有到大理的直航航班，不过从芒市回程的直航较少，通常都需要在昆明转机。

Tips：

冬天大理风大，建议选乘上午到达的航班，否则很容易晚点或被取消。

大理1日——发现大理古城的文艺气质

这条路线中的大理做为起点，稍事停留再出发。推荐深入大理古城人民路的岔路小巷中，一探那些少有游客踏足的地方。

白族教堂

世界唯一一座白族建筑特色的教堂，可谓是中西结合的最佳典范了。

床单厂

大理古城的文青聚集地，看他们从地摊小贩到工厂店老板的演变过程，也顺便窥探大理的发展历史。

白族教堂

大理古城床单厂

大理白族自治州基督教堂

大理古城基督教堂位于始建于1904年6月，当时称“中华基督教礼拜堂”。1956年，更名为“大理基督教合一会”。1980年，又更名为“大理古城基督教会”。2004年再次更名为“大理古城基督教堂”。2008年被列为市级文物保护单位。教堂主体结构为土木结构、四撇水瓦屋顶，保持着西欧教堂的风格，又具有浓郁的白族建筑特色，是一座中西结合式教堂。

腾冲3日——舒适的极边之城

大理到腾冲有4小时左右的车程，当然公路交通也是大理至腾冲唯一的方式。

推荐第一天从大理到达后去热海公园参观游玩，当天晚上可以泡一个温泉，第二天玩和顺古镇、秘境五道溪和火山，第三天打卡滇西抗战纪念博物馆。

腾冲温泉

温泉

最有名的荷花、悦椿、柏联、浴谷4大温泉，除了柏联温泉不太推荐外，其他的温泉各有特色，其中浴谷温泉是水质最天然，疗效最好的；荷花温泉则是环境绝佳的森林温泉，不过距离市区路程较远；悦椿温泉则是服务好距离市区又近的天然温泉，若是有时间，都值得一试。

室外温泉

火山

火山地质公园需要登山，但上去之后并不能看到什么景观，火山坑还是要用俯视的角度看才最好。省下体力和门票费用，远观火山公园其实更能体会到他的美。

上帝视角的火山坑

远观火山公园

火山公园旁有一条车少人也少的乡村小路，倒是十分美妙，这条路上连接着好几座休眠火山，一路上的景致从矮林灌木到参天森林再到湿地不断变换，十分美妙。在这条公路上慢慢地游走，让自己融入到这美景中。

火山公路

腾冲火山地热国家地质公园

腾冲火山公园内现有97座火山体和数级熔岩台地，是我国四大火山群之一，是探索火山地貌的最佳目的地，公园内的火山锥、火山熔洞、熔岩石地、火山湖、堰塞瀑布、柱状节理规模宏大，分布集中，保存完整。进入景区大门，右手边有一个关于火山的小博物馆，可以了解火山的形成和结构。此外，还有大空山、小空山、黑空山、柱状节理、墨鱼河等景点，也可以乘坐热气球观赏，体验不同感觉。

腾冲这个边境小城一年四季都有不同看点，在冬春时节不止可以泡温泉，还能欣赏堪比青海湖的壮观万亩油菜花。