早餐都有啥?
导读:早餐都有啥? 早餐都有那些 早餐都有什么
在一般家庭里,早餐种类也是很多的,比如包子、馒头、油条、饼(这个种类就多了,小编觉得大家都明白)还可能有这种自己家做的有些种类的粑粑等,吃这些东西肯定要配上粥的,粥那更多了,普通白米粥、清热的绿豆粥、滋补的红豆小米粥、美味的八宝粥等等吧!杂酱面、热干面、鸡蛋鸭汤面等等,这些都是中式的,西式的美国人的早餐种类也是繁多的。一顿就包括了蛋类、肉食类、谷物粥类、麦片等,牛奶,面包,火腿
早餐都有那些
早餐应包含四类食物
1.面包、米粥等碳水化合物;
2.肉类、鸡蛋等动物性食品;
3.牛奶和豆制品;
4.新鲜蔬菜和水果。
可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了上面四种则为营养丰富的早餐,三种为营养较充足,两种或两种以下则为营养不充足。蔬菜水果不必太多,但不可省略。
早餐食物必须易消化、营养丰富又不过于油腻。特别要注意,食物不宜过凉,因为凉食物会降低肠胃的消化能力。
早餐都有什么
麦片(到超市买现成的,加热水/牛奶)
cereal(也到超市买现成的(纸盒装的那种),加冷牛奶,再往里面加自己喜欢的新鲜香蕉切片、巧克力酱、果酱等)
peanutbutter jelly sandwich(两片面包一片涂peanutbutter一片涂你喜欢的果酱,合一起就搞定啦,推荐用蓝莓酱)
鸡蛋(煮着吃,时间多就蒸)
咖啡(煮或冲袋装的粉)
cheese toast(面包片建议买全麦的,一片芝士压一片面包放微波炉里加热1分钟)这个超好吃而且方便><..
稀饭(米洗干净放电饭锅里煮)
水果(香蕉、苹果什么的)
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